
| 排骨菠菜湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豬排骨 | 克 | 1978千卡 | 361千卡 | 20.89克 | 30.86克 |
| 總量 | 548克 | 排骨菠菜湯熱量/卡路里1978千卡 | |||

1/10. 排骨要提前浸泡,盡量將血水泡出,中間換2、3次水。燉牛肉或羊肉豬蹄都要這么處理。我一般都是晚上浸泡一夜,到第二天中午做。

2/10. 鍋中加水燒沸后放入浸泡后的豬排骨焯一下,去浮沫。

3/10. 取出放入盆里用熱水洗一下。

4/10. 放入電高壓鍋里,加入適量料酒和熱水。熱水沒過排骨。

5/10. 蓋上鍋蓋,調(diào)制煮肉檔。煮好后不要急著打開鍋蓋,要燜一個小時。這樣煮出來的排骨會很酥軟哦。

6/10. 將菠菜擇洗干凈并焯水,焯水時間不要過長,稍微變色馬上撈出。

7/10. 打開鍋蓋加入蔥花和姜絲。

8/10. 加鹽調(diào)味。

9/10. 最后加入焯過水的菠菜(菠菜可以從中間切一刀),攪拌均勻就OK了。

10/10. 【排骨菠菜湯】很家常的做法,簡簡單單的,卻很美味,大家嘗嘗吧--
豬排骨的熱量361千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀,富含鋅,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高、飽和脂肪酸含量過高;