牛肉羅宋湯 寶寶輔食微課堂的熱量和減肥功效
| 牛肉羅宋湯 寶寶輔食微課堂熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋蔥 | 克 | 8千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 芹菜 | 克 | 8千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 30千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 牛肉 | 克 | 188千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 總量 | 562克 | 牛肉羅宋湯 寶寶輔食微課堂熱量/卡路里288千卡 | |||
 熱量288千卡，相當于柔道29分鐘消耗的熱量...600 | |||||
牛肉羅宋湯 寶寶輔食微課堂的做法共12個步驟
食材主料/輔料
1/12. 首先我們準備好需要的食材。
2/12. 胡蘿卜、洋蔥切小粒；芹菜切小段。
3/12. 番茄頂部劃十字，用開水浸泡10分鐘左右后去皮。
4/12. 番茄切成小塊。
5/12. 牛肉去筋膜，切成小塊。牛肉上白色的膜就是筋膜哦
6/12. 冷水入鍋，用大火焯水5分鐘左右。
7/12. 撇去浮沫后，放入涼水中清洗干凈。
8/12. 起鍋熱油，倒入洋蔥，翻炒至出味。
9/12. 加入番茄和芹菜，翻炒至番茄出汁。
10/12. 加入牛肉，翻炒至牛肉變色。
11/12. 加入足夠的水，小火慢燉40分鐘左右。
12/12. 煮好后即可盛出，稍稍放涼一下就可以給寶寶吃啦！羅宋湯濃濃的香味，蔬菜和牛肉軟綿可口，寶寶肯定會超級愛哦。
食材功效信息
番茄的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有清熱解毒、促消化、養(yǎng)陰涼血等功效；可與雞蛋、西葫蘆、芥藍搭配；與青魚、冰棍、河蟹相克，同食可能會引起不適；
洋蔥的熱量40千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有防癌、降血壓、降血脂等功效；可與火腿、大蒜、苦瓜搭配；與黃豆、蝦、小龍蝦相克，同食可能會引起不適；
芹菜的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有祛濕、利尿消腫、祛風等功效；可與基圍蝦、蓮藕、牛里脊搭配；與蛤蜊、毛蛤蜊、黃豆相克，同食可能會引起不適；
牛肉的熱量125千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀，富含鋅，富含蛋白質；不利含量：膽固醇含量過高；具有消水腫、補鐵、強筋骨等功效；可與香芋、土豆、姜搭配；與木耳菜、海螺、橄欖相克，同食可能會引起不適；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有胃腸蠕動、增加食欲、利尿等功效；可與西蘭花、香菇、狗肉搭配；與獼猴桃、紅棗、冬蟲夏草相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 牛肉羅宋湯 寶寶輔食微課堂熱量288 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白質31.27 克
- 碳水化合物26.24 克
- 鈉131.4 毫克
- 鈣87 毫克
- 鐵3.61 毫克
- 鉀785 毫克