
| 全麥照燒雞腿三文治熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 高筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 總量 | 319克 | 全麥照燒雞腿三文治熱量/卡路里1002千卡 | |||

1/18. 開始之前,先曬曬我拿到的面包機~簡潔大氣,挺美的,喜歡

2/18. 可以用這款面包機完全符合貼的這個“靜界”標簽。我有柏翠很早以前的舊款單管烘烤面包機,現(xiàn)在還在給我執(zhí)行揉面工作,舊款的噪音因為噪音大只能關在廚房里工作

3/18. 開始制作面包。首先把配方里除三文治用的材料全部稱量進面包桶,我們這邊溫還在27度左右,所以用的冰牛奶揉面。

4/18. 選擇自定義揉面,13分鐘,并重復一次。

5/18. 然后再選擇程序4歐式軟面包程序。重量750g,選烤色為輕度。發(fā)布這個指令后,就可以做自己的事,等著吃面包啦!

6/18. 烤好的面包,雙管烘烤燒色很均勻!這個時候,如果不想做下一步,你也可以直接掰著吃的。

7/18. 烤完后發(fā)現(xiàn),芝麻怎么還在桌子上!忘了放了!其實有自動添加果料功能噠!

8/18. 開始制作三文治,面包切片

9/18. 放入多士爐烘烤至兩面微焦

10/18. 蔬菜洗凈備用^_^

11/18. 去骨的雞腿肉用平底鍋煎熟后加入照燒汁入味。照燒汁可用醬油、白葡萄酒、白糖1:1:1.5的比例混合煮制出來,煮好的照燒汁冰箱冷藏保存,此配方出自一夫姨媽。

12/18. 面包片上放上生菜,擠上沙拉醬

13/18. 放入雞蛋,擠芥末醬

14/18. 放入紫甘藍,擠醬

15/18. 放入大大的照燒雞腿,再放蕃茄、生菜,蓋上另一片包片

16/18. 用油紙把整個三文治包緊,再用厲刀從中間切開

17/18. 這樣三文治就做好啦!里面的蔬菜可以根據(jù)自己的口味隨意變換

18/18. 放入多多的蔬菜吃起來比較沒壓力
雞蛋的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質;不利含量:膽固醇含量過高;具有解熱煩、滋陰潤燥、預防癌癥等功效;可與絲瓜、小米面、菠菜搭配;與豆?jié){、牛奶、桔子相克,同食可能會引起不適;