意式香濃菜湯的熱量和減肥功效
分享到：
| 意式香濃菜湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 總量 | 415克 | 意式香濃菜湯熱量/卡路里826千卡 | |||
 熱量826千卡，相當(dāng)于網(wǎng)球118分鐘消耗的熱量...420 | |||||
意式香濃菜湯的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
培根（三片）、土豆（一個(gè)）、圣女果（八個(gè)）、芹菜（一棵）、雜菜（一把）、紅腰豆（一把）、洋蔥（半個(gè)）、大蒜（五瓣）、黃油（15克）、鹽（一茶匙）、胡椒粉（茶匙）
1/6. 原料圖。紅腰豆泡一夜。
2/6. 土豆切丁，加一碗水打成泥。洋蔥蒜切末，芹菜培根切丁，圣女果切兩半。
3/6. 鍋里融化黃油，小火把洋蔥蒜炒香。
4/6. 放入培根，炒出油，放入雜菜，小番茄，腰豆炒均勻。
5/6. 倒入土豆泥，一碗牛肉湯或者骨頭湯。大火煮開，調(diào)入鹽，胡椒粉小火熬煮到腰豆軟（不要爛），湯汁成茄汁色。
6/6. 湯汁濃郁后，加入芹菜大火煮開即可。
食材功效信息
培根的熱量505千卡（每100克）；有利含量：富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高、飽和脂肪酸含量過高；具有開胃、健脾、祛寒等功效；
土豆的熱量76千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有利水消腫、健脾、抗衰老等功效；可與豆角、牛里脊、肥牛搭配；與螃蟹、香雀、圣女果相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 意式香濃菜湯熱量826 千卡
- 脂肪37.47 克
- 蛋白質(zhì)40.62 克
- 碳水化合物18.25 克
- 鈉2075.7 毫克
- 鈣19 毫克
- 鐵2.08 毫克
- 鉀840 毫克