清蒸藕丸的熱量和減肥功效
分享到：
| 清蒸藕丸熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蓮藕 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 總量 | 200克 | 清蒸藕丸熱量/卡路里148千卡 | |||
 熱量148千卡，相當(dāng)于劈叉59分鐘消耗的熱量...150 | |||||
清蒸藕丸的做法共11個(gè)步驟
食材主料/輔料
蓮藕（200克）、豬肉糜（100克）、鹽（2克）、白胡椒粉（2克）、醬油（1/2小勺）、芝麻油（3克）、玉米淀粉（15克）、蔥花（少許）
1/11. 用料：蓮藕200克，豬肉糜100克，鹽2克，白胡椒粉2克，醬油1/2小勺，玉米淀粉15克，芝麻油3克，蔥花少許
2/11. 蓮藕洗凈去皮，
3/11. 擦成藕碎，
4/11. 加入豬肉糜，拌勻。
5/11. 加入鹽，醬油，胡椒，淀粉，攪拌均勻。
6/11. 加入芝麻油，
7/11. 攪拌均勻。
8/11. 搓成大小均等的小球。
9/11. 放入墊了屜布的沸水鍋中，蒸15-20分鐘。
10/11. 熟透熄火。
11/11. 裝盤，表面撒少許蔥花點(diǎn)綴。
食材功效信息
蓮藕的熱量74千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有開胃、益胃健脾、改善腸胃等功效；可與黃鱔、海螺、蝦米搭配；與白蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 清蒸藕丸熱量148 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白質(zhì)2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 鈉40 毫克
- 鈣45 毫克
- 鐵1.16 毫克
- 鉀556 毫克