
| 正宗重慶萬州烤魚熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 豆芽 | 克 | 202千卡 | 101千卡 | 8.8克 | 0.45克 |
| 金針菇 | 克 | 32千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 肥豬肉 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 70.99克 |
| 姜絲 | 克 | 4千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 總量 | 1461克 | 正宗重慶萬州烤魚熱量/卡路里2607千卡 | |||

1/16. 首先食材介紹:深海桂花魚1條(本來是應該用鯰魚 草魚之類的,但剛好家里有一條深海桂花那就先用著吧)花生20粒左右 大蒜6瓣 姜絲10克 金針菇100克 豆芽200克 肥豬肉200克 土豆1個 藕1節(jié) 香菜3根 糖5克 食用油150ml 生抽20克 醋5克 啤酒1罐 黃豆醬20克 豆瓣醬35克 孜然粉10克 花椒粉10克 干辣椒20個 火鍋底料40克 鹽5克

2/16. 提前去除魚的內(nèi)臟和魚鱗洗干凈后用料酒和姜片,鹽,生抽腌制1個小時。這條是我已經(jīng)提前腌制好的魚了(假如怕不夠入味,也可以在魚肉上斜劃幾刀)。腌制好后,按如圖把兩邊魚肉片出來,頭部不要切斷。

3/16. 然后把藕,豆芽,金針菇,土豆用沸水煮一會,6成熟撈起。

4/16. 起干凈鍋,倒入食用油,把剛才片好的魚倒入鍋中,熱油開炸至魚身金黃色。

5/16. 選取一個比較深得烤盤,我習慣的擺法:先鋪藕片在最下面,然后鋪土豆片,再鋪上今天的主角:魚,并且在魚的周邊鋪上豆芽和金針菇。

6/16. 用剛才炸過魚的油,燒熱,加入肥豬肉。

7/16. 加入姜絲混著肥豬肉,爆香,再倒入黃豆醬,郫縣豆瓣醬和火鍋底料一直炒出紅油。

8/16. 然后加入干辣椒,大蒜,孜然粉和花椒粉炒香。

9/16. 再倒入一罐啤酒,繼續(xù)炒。

10/16. 炒的差不多了,再淋點醋。這鍋厲害啊??!香氣撲鼻啊~~~

11/16. 把這鍋醬汁均勻的淋到魚和菜上面。

12/16. 烤箱預熱220度。

13/16. 預熱好后,放入烤盤。

14/16. 220度烤20分鐘。

15/16. 起干凈鍋,倒入花生,高火炒香,然后去衣碾碎備用。

16/16. 20分鐘后,一盤香噴噴的烤魚出爐啦!!撒上花生碎和香葉。就可以上菜啦~~~
花生的熱量567千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含維生素C,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質(zhì),富含膳食纖維;具有養(yǎng)血通乳、潤肺、防癌等功效;可與苦菊、紅棗、毛豆搭配;與黃瓜、螃蟹、蕨菜相克,同食可能會引起不適;
大蒜的熱量128千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含維生素B1,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質(zhì);具有殺菌、降血糖、預防心腦血管疾病等功效;可與生菜、武昌魚、五花肉搭配;與芒果、大蔥、鴨肉相克,同食可能會引起不適;
姜絲的熱量41千卡(每100克);具有促進消化、活血驅(qū)寒、助陽等功效;可與牛腩、海蟹、牛肉搭配;與狗肉、兔肉相克,同食可能會引起不適;
金針菇的熱量32千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀;具有抗疲勞、預防過敏、促進智力發(fā)育等功效;可與西蘭花、豬肚、油菜搭配;與驢肉、牛奶相克,同食可能會引起不適;
豆芽的熱量101千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有降血壓、抗癌、預防高血壓等功效;可與鯽魚、榨菜、豬肚搭配;與豬血、豬肝相克,同食可能會引起不適;