
| 牛肉披薩熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 125千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 雞蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 總量 | 444克 | 牛肉披薩熱量/卡路里283千卡 | |||

1/28. 制作披薩的材料。

2/28. 牛肉切成薄薄的片狀。

3/28. 把牛肉用奧爾良烤肉料腌制一下(還添加了法式黑椒的烤肉料)。

4/28. 把馬蘇切成細絲備用。

5/28. 青椒切成小丁狀備用。

6/28. 小番茄從中間切開即可。

7/28. 準備150克的面粉,加入1/4匙鹽、適量的白糖。

8/28. 加入15克橄欖油,然后把面粉拌勻。

9/28. 酵母先加入溫水放置一會兒,讓酵母充分溶解開。

10/28. 把酵母水倒進面粉中。

11/28. 把面粉拌勻,直到?jīng)]有干面為止,加入適量的老面(把老面撕成小塊狀)。

12/28. 把面絮揉和成光滑的面團。

13/28. 把面盆蓋上保鮮膜放到溫暖地方發(fā)酵(烤箱發(fā)酵檔位:250攝氏度,烤盤里加入適量的冷水,把面盆放進去)。

14/28. 發(fā)酵好的面團。

15/28. 發(fā)酵好的面團揉勻成光滑的面團。

16/28. 把面團搟成薄片,大小和披薩盤大小相仿。

17/28. 披薩盤底抹上適量的橄欖油,把搟好的餅胚放到披薩盤上比照一下大小。

18/28. 把餅胚按照披薩盤的大小整理好形狀。

19/28. 餅胚上扎一些小孔。

20/28. 刷上適當?shù)牡耙海鞠浜婵緳n位:160℃預(yù)熱5分鐘,烘烤10分鐘。

21/28. 餅胚刷上番茄醬。

22/28. 撒上適量的馬蘇絲。

23/28. 餅胚周圍擺上小番茄。

24/28. 把腌制好的牛肉擺放到餅胚上。

25/28. 上面少放一些馬蘇絲。

26/28. 再次放入烤箱??鞠浜婵緳n位:170℃烘烤10到15分鐘。

27/28. 烤盤取出來,撒上青椒粒,撒上披薩草,撒上少許的橄欖油,放到烤箱烘烤2分鐘。

28/28. 烤好的牛肉披薩。
牛肉的熱量125千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀,富含鋅,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有促進康復(fù)、補虛養(yǎng)血、止渴止涎等功效;可與土豆、蔥、草菇搭配;與海螺、鯰魚、橄欖相克,同食可能會引起不適;