新疆羊肉湯飯-冬季暖身的熱量和減肥功效
| 新疆羊肉湯飯-冬季暖身熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 羊肉 | 克 | 203千卡 | 203千卡 | 14.6克 | 3.9克 |
| 土豆 | 克 | 38千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 小西紅柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 總量 | 773克 | 新疆羊肉湯飯-冬季暖身熱量/卡路里1418千卡 | |||
 熱量1418千卡，相當(dāng)于縫衣服945分鐘消耗的熱量...90 | |||||
新疆羊肉湯飯-冬季暖身的做法共13個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/13. 準(zhǔn)備食材
2/13. 300克面加入適量的清水揉成軟硬適中的面團(tuán)
3/13. 面團(tuán)醒個(gè)十五分鐘后搟成1厘米左右的厚片
4/13. 然后切成條狀放置醒個(gè)半個(gè)小時(shí)，上面抹一層油
5/13. 羊肉切一厘米見方的塊狀
6/13. 西紅柿切塊
7/13. 生姜、大蒜、蔥切碎末
8/13. 土豆、胡蘿卜切成0.5厘米大小的丁，菠菜去根洗凈
9/13. 鍋中加入適量食用油燒熱后下入羊肉翻炒
10/13. 加入生姜、蔥、蒜末、西紅柿丁翻炒均勻后加入土豆和胡蘿卜丁
11/13. 加入適量的食鹽后加入高湯或是開水
12/13. 將醒好的面條拉長，扯簿一些放鍋
13/13. 加入菠菜煮熟就可以開吃了
食材功效信息
面粉的熱量366千卡（每100克）；具有潤肺補(bǔ)腎、益精氣、養(yǎng)胃等功效；與枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；
羊肉的熱量203千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有益血、補(bǔ)血溫經(jīng)、溫中暖下等功效；可與海參、白果、白蘿卜搭配；與首烏、鯧魚、西瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有增強(qiáng)免疫力、利尿、促消化等功效；可與圓白菜、西蘭花、菠菜搭配；與杏、白蘿卜、水蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；
土豆的熱量76千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有健脾、養(yǎng)顏、補(bǔ)充營養(yǎng)等功效；可與豇豆、醋、肥牛搭配；與西紅柿、香蕉、螃蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；
小西紅柿的熱量22千卡（每100克）；具有降血脂、幫助消化、增強(qiáng)免疫力等功效；可與圓白菜、菜花、三文魚搭配；與土豆、蝦、綠豆相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 新疆羊肉湯飯-冬季暖身熱量1418 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白質(zhì)29.9 克
- 碳水化合物94.5 克
- 鈉84.1 毫克
- 鈣17 毫克
- 鐵4.7 毫克
- 鉀745 毫克