萵筍燒小黃魚的熱量和減肥功效
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| 萵筍燒小黃魚熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 小黃魚 | 克 | 455千卡 | 99千卡 | 17.90克 | 3.00克 |
| 萵筍 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 總量 | 703克 | 萵筍燒小黃魚熱量/卡路里489千卡 | |||
 熱量489千卡，相當(dāng)于乒乓球122分鐘消耗的熱量...240 | |||||
萵筍燒小黃魚的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
小黃魚（6條）、萵筍（1根）、食用油（適量）、鹽（少許）、黃酒（少許）、姜（少許）、蔥（少許）、味精（少許）
1/7. 所有食材【小黃魚已洗凈】
2/7. 小黃魚放入碗中，放黃酒、姜、蔥腌制片刻，萵筍去皮洗凈切片
3/7. 起油鍋加熱,放入萵筍煸炒2分鐘
4/7. 放入小黃魚翻炒
5/7. 放適量的清水加蓋大火煮開
6/7. 放少許鹽煮3分鐘
7/7. 最后放少許味精翻勻即可
食材功效信息
小黃魚的熱量99千卡（每100克）；具有開胃消食、健脾益氣等功效；
萵筍的熱量14千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有寬腸通便、利尿通乳、清胃熱等功效；可與蕓豆、桃、雞腿菇搭配；與細(xì)辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 萵筍燒小黃魚熱量489 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白質(zhì)18.9 克
- 碳水化合物2.3 克
- 鈉138.6 毫克
- 鈣101 毫克
- 鐵1.8 毫克
- 鉀440 毫克