害羞可愛小飯團(tuán)的熱量和減肥功效

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害羞可愛小飯團(tuán)熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
米飯	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
紫菜	克	8千卡	35千卡	5.81克	0.28克
蟹棒	克	90千卡	123千卡	9克	0.6克
紅心蘿卜	克	89千卡	41千卡	1.2克	0.10克
總量	565克	害羞可愛小飯團(tuán)熱量/卡路里476千卡
熱量476千卡，相當(dāng)于寫作業(yè)264分鐘消耗的熱量...108

害羞可愛小飯團(tuán)的做法共6個(gè)步驟

食材主料/輔料

小魚（適量）、米飯（適量）、紫菜（少量）、蟹棒（一個(gè)）、紅心蘿卜（1塊）、菊苣（少量）、黑芝麻（少量）

1/6. 準(zhǔn)備材料。

2/6. 用紅心蘿卜做小圓，紫菜切絲。

3/6. 飯團(tuán)內(nèi)放些炒熟的小魚，包好飯團(tuán)。

4/6. 飯團(tuán)上貼上紅心蘿卜小圓，表現(xiàn)出害羞的紅臉。

5/6. 飯團(tuán)頂部貼上紫菜絲，再放些菊苣，最后用蟹棒絲圈上菊苣。

6/6. 害羞可愛飯團(tuán)。

食材功效信息

米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有消除疲勞、幫助睡眠、和五臟等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；

紫菜的熱量35千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高；具有補(bǔ)腎養(yǎng)心、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、化痰軟堅(jiān)等功效；可與決明子、蝦仁、圓白菜搭配；與柿子、花菜相克，同食可能會(huì)引起不適；

蟹棒的熱量123千卡（每100克）；具有養(yǎng)筋活血、消除水腫、滋補(bǔ)解毒等功效；

紅心蘿卜的熱量41千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有潤(rùn)肺祛痰、解毒生津、增加食欲等功效；與地黃、人參、首烏相克，同食可能會(huì)引起不適；