
| 叉燒雞腿卷熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 雞腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 總量 | 573克 | 叉燒雞腿卷熱量/卡路里1037千卡 | |||

1/11. 食材:雞腿(已讓賣家去骨)姜片、胡椒粉、生抽、花雕酒、叉燒醬

2/11. 去骨雞腿放在案板上,把肉厚的地方切開,不要切破雞皮,讓雞腿肉薄厚一致,這樣在卷制的時候會更容易些。

3/11. 處理好的雞腿放入容器中,加入姜片、料酒、少許白胡椒粉、生抽、叉燒醬等所有調料。

4/11. 加入所有調料的雞腿抓勻,蓋上保鮮膜放入冰箱冷藏腌漬。(最少也要腌漬2小時,腌漬時間越長越入味,我整整腌漬了24小時)

5/11. 取出腌好的雞腿,放在錫紙上

6/11. 把雞肉從一邊卷起

7/11. 用錫紙像卷糖果一樣收緊卷起,兩頭捏好

8/11. 分別卷好后放在烤盤上,放入預熱200度的烤箱,考20分鐘

9/11. 烤20分鐘將錫紙打開,表面刷蜂蜜或者腌制的醬汁。

10/11. 刷好蜜汁后繼續(xù)烤10分鐘即可。

11/11. 稍稍晾涼,切塊開吃吧!
雞腿的熱量181千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀,富含蛋白質;不利含量:膽固醇含量過高;具有溫中益氣、益氣、益五臟等功效;可與香菇搭配;與芝麻、鯉魚相克,同食可能會引起不適;