南瓜瘦肉的熱量和減肥功效
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| 南瓜瘦肉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 貝貝南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 總量 | 400克 | 南瓜瘦肉熱量/卡路里330千卡 | |||
 熱量330千卡，相當于越野滑雪24分鐘消耗的熱量...840 | |||||
南瓜瘦肉的做法共6個步驟
食材主料/輔料
貝貝南瓜（2只）、瘦肉（200克）、生粉（2勺）、蠔油（少許）、醬油（1勺）、白糖（1勺）
1/6. 南瓜切開用勺子挖籽出來
2/6. 放到鍋里蒸大概25分鐘左右
3/6. 肉切丁倒入醬油 蠔油 生粉 糖腌一會
4/6. 把腌制過的放一點蒜頭炒熟
5/6. 蒸熟的南瓜里面有汁，將炒熟的肉裝進去南瓜里面，配合南瓜汁味道好極了...
6/6. 好看又好吃的南瓜瘦肉，香香甜甜的我家寶貝兒子很喜歡吃哦……
食材功效信息
貝貝南瓜的熱量22千卡（每100克）；具有消炎止痛、益氣、神經(jīng)痛等功效；可與牛腩、薏米、牛里脊搭配；與明蝦、小白菜、大閘蟹相克，同食可能會引起不適；
瘦肉的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質；具有解熱毒、補腎氣、止消渴等功效；可與豆腐皮、紫菜、白菜搭配；與首烏、菠菜、甲魚相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 南瓜瘦肉熱量330 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白質21 克
- 碳水化合物6.8 克
- 鈉58.3 毫克
- 鈣22 毫克
- 鐵3.4 毫克
- 鉀450 毫克