嫩玉米餅的熱量和減肥功效
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| 嫩玉米餅熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 小胡蘿卜 | 克 | 52千卡 | 35千卡 | 0.64克 | 0.13克 |
| 總量 | 217克 | 嫩玉米餅熱量/卡路里151千卡 | |||
 熱量151千卡，相當于體能訓練30分鐘消耗的熱量...300 | |||||
嫩玉米餅的做法共11個步驟
食材主料/輔料
嫩玉米（1個）、雞蛋（1個）、小胡蘿卜（1個）、面粉（70克）、食用油（適量）、鹽（適量）、蔥（適量）
1/11. 備齊材料
2/11. 胡蘿卜去皮洗凈
3/11. 嫩玉米摘洗干凈擦碎
4/11. 打入雞蛋攪拌均勻
5/11. 擦入胡蘿卜絲攪拌均勻
6/11. 加入面粉攪拌均勻，如果干可以少量兌水
7/11. 加入蔥碎、鹽攪拌均勻
8/11. 選用大小適宜的勺子
9/11. 不粘鍋薄薄的刷上油，舀一勺嫩玉米糊倒入鍋中
10/11. 待表面看上去變色了，翻面烙熟
11/11. 出鍋裝盤。
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有美容護膚、健腦益智、解熱煩等功效；可與圓生菜、青椒、牡蠣 搭配；與牛奶、鵝肉、柿子相克，同食可能會引起不適；
小胡蘿卜的熱量35千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；
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營養(yǎng)信息
- 嫩玉米餅熱量151 千卡
- 脂肪9.64 克
- 蛋白質(zhì)13.2 克
- 碳水化合物8.96 克
- 鈉220 毫克
- 鈣88 毫克
- 鐵2.64 毫克
- 鉀375 毫克