多彩米飯蛋糕的熱量和減肥功效
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| 多彩米飯蛋糕熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 白米飯 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 玉米粒 | 克 | 59千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 總量 | 293克 | 多彩米飯蛋糕熱量/卡路里361千卡 | |||
 熱量361千卡，相當(dāng)于木管樂器180分鐘消耗的熱量...120 | |||||
多彩米飯蛋糕的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
白米飯（1碗）、瘦肉末（30克）、玉米粒（30克）、青椒（30克）、紅椒（30克）、黃椒（30克）、洋蔥（30克）、食用油（10克）、鹽（1小匙）、雞精（1小匙）
1/12. 備好材料，剛煮好的米飯，三色彩椒切粒，洋蔥切粒，玉米粒，瘦肉未！
2/12. 熱鍋熱油，油適量！
3/12. 先放洋蔥炒一炒！
4/12. 放瘦肉未炒！炒到肉變色。
5/12. 放玉，
6/12. 三色彩椒！
7/12. 放鹽，鹽適量，翻炒，中小火！
8/12. 放雞精，雞精適量，小火翻炒。
9/12. 菜炒好盛出盤。
10/12. 碗里先放一層飯一層菜，一層飯一層菜，直到裝滿。
11/12. 倒扣在一個(gè)平盤里！小心拿出空碗！
12/12. 米飯蛋糕層做好！
食材功效信息
白米飯的熱量115千卡（每100克）；具有補(bǔ)中益氣、止煩、健脾養(yǎng)胃等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
玉米粒的熱量196千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；具有防癌、延緩衰老、治療高血壓等功效；可與豌豆、松子、烤肉搭配；與扇貝、田螺、紅螺相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 多彩米飯蛋糕熱量361 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白質(zhì)6.6 克
- 碳水化合物105.1 克
- 鈉3.6 毫克
- 鈣8 毫克
- 鐵2.4 毫克
- 鉀268 毫克