紅棗雪耳薏仁羹的熱量和減肥功效
分享到：
| 紅棗雪耳薏仁羹熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紅棗 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 白果 | 克 | 180千卡 | 182千卡 | 4.32克 | 1.68克 |
| 總量 | 301克 | 紅棗雪耳薏仁羹熱量/卡路里764千卡 | |||
 熱量764千卡，相當(dāng)于按摩191分鐘消耗的熱量...240 | |||||
紅棗雪耳薏仁羹的做法共11個(gè)步驟
食材主料/輔料
紅棗（8顆）、雪耳（1大朵）、薏仁（1把（約100）克）、白果（8顆）、蜂蜜（適量）
1/11. 準(zhǔn)備好食材。
2/11. 薏仁洗凈后，在清水中浸泡2小時(shí)以上。
3/11. 雪耳洗凈后，用清水泡發(fā)，撕成小朵。
4/11. 將雪耳和薏仁放入高壓鍋內(nèi)，加入清水沒過食材。
5/11. 蓋好鍋蓋，大火上汽后，中火燉15分鐘。
6/11. 燉好后，放氣開蓋子，待用。
7/11. 將燉過的薏仁和雪耳連湯汁一同倒入砂鍋內(nèi)。
8/11. 加入紅棗和白果。
9/11. 大火燒開，中小火燉煮20分鐘。
10/11. 關(guān)火后，將砂鍋直接上桌即可。
11/11. 食用時(shí)可少許放涼后加入適量的蜂蜜調(diào)節(jié)口感。
食材功效信息
紅棗的熱量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、益智健腦、抑制癌細(xì)胞等功效；可與小米、白菜、粳米搭配；與牛奶、玄參、螃蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；
薏仁的熱量357千卡（每100克）；具有促代謝、健脾去濕、護(hù)發(fā)等功效；可與山藥、香菇、南瓜搭配；與海帶相克，同食可能會(huì)引起不適；
白果的熱量182千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素C，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有止瀉、縮小便、止帶滯等功效；可與蓮子、山藥、薏米搭配；與鰻魚相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 紅棗雪耳薏仁羹熱量764 千卡
- 脂肪5.48 克
- 蛋白質(zhì)20.32 克
- 碳水化合物176.5 克
- 鈉16.8 毫克
- 鈣108 毫克
- 鐵6.9 毫克
- 鉀1272 毫克