
| 拔絲地瓜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紅薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 總量 | 303克 | 拔絲地瓜熱量/卡路里300千卡 | |||

1/12. 準(zhǔn)備好所需材料。

2/12. 把紅薯滾刀切成塊狀,即切的時(shí)候邊轉(zhuǎn)動(dòng)紅薯邊切,切好后放進(jìn)水中,防止紅薯氧化變黑。

3/12. 倒適量油至鍋中,燒至五成熱轉(zhuǎn)中小火,用筷子測(cè)試油溫,油面起非常輕微的小泡的時(shí)候,就可以炸紅薯了。

4/12. 切記把紅薯吸干水后,再放入鍋中油炸,中小火炸至皮脆肉軟即可,參考時(shí)間不到10分鐘。

5/12. 炸好的紅薯?yè)瞥鰜?lái)瀝油。

6/12. 在不粘鍋上放少許油。

7/12. 倒入白砂糖,中小火炒至糖融。

8/12. 過(guò)程中輕輕撥動(dòng)糖,動(dòng)作不要大,以免炒成反沙糖。

9/12. 差不多全部融化的時(shí)候倒入一小勺白醋。

10/12. 熬制過(guò)程中,轉(zhuǎn)小火,把糖慢慢熬成焦糖色,冒綿密小泡泡。

11/12. 倒入炸好的紅薯,迅速翻炒均勻,讓每塊紅薯蘸上糖漿即可。

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紅薯的熱量99千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有瘦身、強(qiáng)腎陽(yáng)、健脾胃等功效;可與大米、芹菜、水芹菜搭配;與雞胸肉、燕麥、雞肉相克,同食可能會(huì)引起不適;