蒜黃青椒炒雞蛋的熱量和減肥功效
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| 蒜黃青椒炒雞蛋熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 69克 | 蒜黃青椒炒雞蛋熱量/卡路里99千卡 | |||
 熱量99千卡，相當(dāng)于啞鈴33分鐘消耗的熱量...180 | |||||
蒜黃青椒炒雞蛋的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
雞蛋（2個(gè)）、蒜黃（200克）、青椒（50克）、鹽（1.5克）、食用油（6克）
1/7. 原料：雞蛋、蒜黃、青椒。
2/7. 雞蛋去殼打散，蒜黃切成段，青椒切小塊。
3/7. 鍋中加入食用油，油熱后下入雞蛋液用筷子迅速劃散，炒熟倒出備用。
4/7. 借助鍋內(nèi)剩的油，將蒜黃倒入，翻炒。
5/7. 加入青椒、鹽繼續(xù)翻炒。
6/7. 將炒好的雞蛋下入，炒勻即可出鍋。
7/7. 成品。
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有清熱解毒、增強(qiáng)皮膚潤(rùn)滑、預(yù)防動(dòng)脈硬化等功效；可與生菜、百合、小米搭配；與甲魚(yú) 、味精、紅薯相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 蒜黃青椒炒雞蛋熱量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白質(zhì)12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 鈉142 毫克
- 鈣56 毫克
- 鐵1.75 毫克
- 鉀138 毫克