
| 糖醋里脊熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豬里脊肉 | 克 | 993千卡 | 331千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 總量 | 300克 | 糖醋里脊熱量/卡路里993千卡 | |||

1/18. 準(zhǔn)備材料:里脊肉、雞蛋、番茄醬、蒜、蔥。

2/18. 把里脊肉改刀成較平時炒菜稍厚點的片或者條。(依據(jù)個人喜好)

3/18. 切好的肉加入少許鹽、胡椒粉、料酒,并抓勻,腌制半小時左右入味。

4/18. 雞蛋打入碗中并攪拌均勻,再加入面粉和玉米淀粉攪拌至無顆粒的全蛋糊備用。

5/18. 把蛋糊倒入腌制好的里脊肉里。

6/18. 攪拌均勻,上漿。(也可以把肉一條條的放進蛋液里裹漿)

7/18. 鍋中熱油,油燒至5成熱時,改小火,依次放入上好漿的里脊肉條。

8/18. 1分鐘左右,肉成微黃色,撈出。

9/18. 鍋中的油再次加熱至7成熱時,倒入初炸好的肉復(fù)炸一遍。

10/18. 炸至表皮金黃并酥脆,撈出控油備用。

11/18. 番茄醬倒入碗中,加入白糖和醋攪拌均勻,備用。

12/18. 再準(zhǔn)備一碗水淀粉。

13/18. 鍋中熱油,炒香蔥姜蒜末。

14/18. 倒入調(diào)好味的番茄醬。

15/18. 然后炒起泡至出紅油。

16/18. 然后倒入水淀粉勾中芡。

17/18. 攪拌至醬汁粘稠。

18/18. 倒入炸好的里脊肉,翻炒均勻,淋入少許芝麻油即可出鍋。
豬里脊肉的熱量331千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有補鈣、潤肌膚、止消渴等功效;可與菜花、大蒜、蒜搭配;與田螺、菊花、鵪鶉相克,同食可能會引起不適;