南瓜燴湯菜的熱量和減肥功效
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| 南瓜燴湯菜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 132千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 總量 | 893克 | 南瓜燴湯菜熱量/卡路里235千卡 | |||
 熱量235千卡，相當(dāng)于體能訓(xùn)練47分鐘消耗的熱量...300 | |||||
南瓜燴湯菜的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
南瓜（600克）、白菜（適量）、土豆（1個(gè)）、生抽（4匙）、姜（適量）、食鹽（2匙）、花椒粉（1小匙）、蔥花（適量）
1/10. 準(zhǔn)備好食材。
2/10. 鍋中放油 油熱后將姜末炒香。
3/10. 隨后放入蔥末翻炒。
4/10. 放入南瓜和土豆翻炒。
5/10. 翻炒片刻后，加入醬油，食鹽，花椒粉。
6/10. 加入清水煮。
7/10. 燒開(kāi)后加入白菜繼續(xù)煮。
8/10. 煮開(kāi)后撒入蔥花。
9/10. 繼續(xù)煮一兩分鐘后烹出香味即可關(guān)火。
10/10. 簡(jiǎn)單美味的南瓜湯燴菜就可以吃了！清淡又營(yíng)養(yǎng)！
食材功效信息
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有驅(qū)蛔蟲(chóng)、通便、防癌治癌等功效；可與火腿、蓮子、牛腩搭配；與羊排、梭子蟹、羊肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
白菜的熱量35千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有養(yǎng)胃生津、解熱除煩、解渴利尿等功效；可與排骨、紅棗、蛋黃搭配；與黃瓜、山竹、羊肝相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 南瓜燴湯菜熱量235 千卡
- 脂肪0.51 克
- 蛋白質(zhì)3.08 克
- 碳水化合物12.48 克
- 鈉262.8 毫克
- 鈣56 毫克
- 鐵1.07 毫克
- 鉀438 毫克