
| 臺灣牛肉面熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛肩肉 | 克 | 534千卡 | 178千卡 | 19.42克 | 10.96克 |
| 牛骨 | 克 | 1940千卡 | 388千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 800克 | 臺灣牛肉面熱量/卡路里2474千卡 | |||

1/12. 蒜切片,姜去皮切片。

2/12. 熱油鍋。爆香蒜片、姜片,把牛肉下鍋煎到表面呈褐金黃色。

3/12. 牛肉表面煎至金黃后,撈起放入湯鍋內(nèi)。

4/12. 同一個煎牛肉的平底鍋,放入牛骨下去煎。

5/12. 牛骨煎出香后,下豆瓣醬,至豆瓣醬的汁收至略干后,加清水入平底鍋燒開。

6/12. 將平底鍋里的牛骨連同水全部倒入放牛肉的湯鍋中。

7/12. 再加水至沒過所有的食材,加入生抽,大火煮滾后,轉(zhuǎn)小火熬至少三小時,放入冰糖,再燉至冰糖溶化。

8/12. 燒好后把肉撈出來,放涼后切片。倒一點牛肉湯進去,讓牛肉繼續(xù)吸入湯汁。放入冰箱,冷藏一晚。

9/12. 吃牛肉面前,把牛肉湯加熱。等湯滾燙后再把肉倒進去。

10/12. 燒一鍋熱水,汆青菜,翠綠后撈出備用。

11/12. 用燒青菜的鍋煮面條,至面條全熟,過冷水,瀝干水裝碗。

12/12. 倒入牛肉湯,放上青菜,牛肉片,即成。
牛肩肉的熱量178千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含鋅,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高、飽和脂肪酸含量過高;
牛骨的熱量388千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有蠲痹、截瘧、斂瘡等功效;