桂花糯米藕的熱量和減肥功效
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| 桂花糯米藕熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 533千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 總量 | 471克 | 桂花糯米藕熱量/卡路里767千卡 | |||
 熱量767千卡，相當(dāng)于改建房屋139分鐘消耗的熱量...330 | |||||
桂花糯米藕的做法共12個步驟
食材主料/輔料
藕（3節(jié)）、糯米（150克）、紅糖（50克）、紅棗（6顆）、水（適量）、果醬（2湯匙）
1/12. 糯米提前淘干凈用水泡發(fā)2小時
2/12. 藕去皮，藕一定要選形狀完整好看的，里外沒有破損和潰爛
3/12. 在其中一頭切少許做藕蓋
4/12. 把大洞眼里塞入糯米，要塞滿，可以借助筷子完成
5/12. 塞好糯米后，把藕蓋蓋上用牙簽固定緊了，扎深一點防止煮制過程藕蓋松掉了
6/12. 藕放入電壓力鍋中，加入沒過藕的水，放幾顆紅棗，我因為家里沒有紅棗只有蜜棗就放了幾顆蜜棗，再放入少量紅糖，我放了60克的量，紅糖量可以增加也可以再減少，吃的時候可以放鮮橙果醬來彌補(bǔ)甜度
7/12. 電壓力鍋蓋上按煮粥鍵或雜糧鍵均可，這是煮粥鍵煮的
8/12. 出鍋控去水切片，我故意弄了一個凸出來的，那藕中糯米花兒好好看
9/12. 可以根據(jù)自己喜好隨意擺盤，吃的時候撒點鮮橙糯米果醬好吃極了
10/12. 美食即享
11/12. 親愛的友友糯米藕你學(xué)會了嗎？
12/12. 親愛的友友糯米藕你學(xué)會了嗎？
食材功效信息
藕的熱量73千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有改善腸胃、止血、開胃等功效；可與海螺、紅螺、黃鱔搭配；與白蘿卜相克，同食可能會引起不適；
糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有延年益壽、補(bǔ)虛、止虛汗等功效；可與棗、葡萄、棗（鮮）搭配；與蘋果、雞胸肉、雞胸脯肉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 桂花糯米藕熱量767 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白質(zhì)8.2 克
- 碳水化合物97.399999 克
- 鈉51.2 毫克
- 鈣46 毫克
- 鐵3.9 毫克
- 鉀319 毫克