
| 兩種口味的雞蛋餅加水潑蛋的選擇熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 小蔥 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 糖粉 | 克 | 78千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 鹽 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 杏仁 | 克 | 29千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 總量 | 784克 | 兩種口味的雞蛋餅加水潑蛋的選擇熱量/卡路里1357千卡 | |||

1/14. 食材準備齊,小蔥洗干凈。

2/14. 先煮荷包蛋,點開燃氣放上鍋子,倒入開水。

3/14. 雞蛋敲到碗里,一個一個的敲到碗里哦。

4/14. 然后再一個一個的放到鍋里,因為是開水,放入雞蛋后開大火燒開馬上轉(zhuǎn)中小火,大火會將雞蛋煮散,蓋上鍋蓋煮五分鐘不到就完全熟了。

5/14. 另取一鍋,燒熱后放油,鍋子燒熱需要一分鐘,放油再燒熱需要一分鐘,這兩分鐘時別浪費了哦,可以準備切蔥,拌面糊等。記得油燒熱后要挖出一小調(diào)羹出來,到時放在蔥花雞蛋里。

6/14. 把小蔥切成蔥花。

7/14. 把蔥花,雞蛋,鹽放在面粉碗里,這是蔥花雞蛋餅的原料。把糖粉,敲開的雞蛋,杏仁片放到另外一個面粉碗里。

8/14. 加入清水拌成面粉糊,草莓用淡鹽水泡一下。

9/14. 這時候油鍋已經(jīng)燒熱,用勺子舀入雞蛋面粉糊到鍋內(nèi),晃動鍋柄讓面糊分布均勻,成圓形,中火煎一分鐘面糊凝固時翻面。

10/14. 給餅翻個面中火再煎一分鐘,己經(jīng)完全熟了,出鍋。

11/14. 蔥油雞蛋餅也是同樣如此,先中火煎一分鐘翻面再煎一分鐘就出鍋。

12/14. 這個時候別忘了另外一個鍋子里的荷包蛋,取一湯碗,碗內(nèi)放入蔥花,一克鹽,熬好的熱油數(shù)十滴,把荷包蛋裝進碗。

13/14. 把餅切成小塊,豐富便捷的急速早餐開吃啦,早餐餅有蔥油雞蛋餅與杏仁雞蛋餅兩種選擇,蔥花水潑荷包蛋,還有幾個新鮮的草莓解膩,吃得安心放心,又美味。只需六分鐘哦。

14/14. 蔥花水潑蛋來個照片。
雞蛋的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有清熱解毒、養(yǎng)血發(fā)胎、保護肝臟等功效;可與韭菜、生菜、干辣椒搭配;與甲魚 、牛奶、茶葉相克,同食可能會引起不適;
面粉的熱量366千卡(每100克);具有改善貧血、養(yǎng)胃、和血等功效;與枇杷相克,同食可能會引起不適;
小蔥的熱量27千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有降低膽固醇、祛痰、抗菌等功效;可與蘑菇搭配;與豆腐、腐竹、香干相克,同食可能會引起不適;
食用油的熱量899千卡(每100克);具有潤腸、高脂血癥、預防心血管硬化等功效;
鹽的熱量59千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸;不利含量:鈉鹽含量過高;具有促消化、提鮮、促進消化等功效;與赤豆、紅豆餡、紅豆相克,同食可能會引起不適;