鮮蝦奶酪焗飯的熱量和減肥功效
分享到：
| 鮮蝦奶酪焗飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 芥藍(lán)菜 | 克 | 61千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 咸豬肉 | 克 | 965千卡 | 748千卡 | 5.05克 | 80.5克 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鮮蝦 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 總量 | 1020克 | 鮮蝦奶酪焗飯熱量/卡路里1689千卡 | |||
 熱量1689千卡，相當(dāng)于刷牙844分鐘消耗的熱量...120 | |||||
鮮蝦奶酪焗飯的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
芥藍(lán)菜（適量）、咸豬肉（適量）、鮮蝦（適量）、雞蛋（2個(gè)）、米飯（適量）、奶酪（適量）、鹽（適量）
1/8. 芥藍(lán)菜切細(xì)丁，鮮蝦去殼去蝦腸留尾，用刀開背，咸豬肉切細(xì)條狀，雞蛋打2個(gè)。
2/8. 雞蛋炒散，熟后盛出。
3/8. 鍋中熱油，把咸豬肉炒幾下。
4/8. 放入芥藍(lán)菜炒熟，調(diào)入適量鹽，因?yàn)樨i肉咸的，不能放太多鹽哦。
5/8. 放入米飯和所有食材炒勻即可。
6/8. 把米飯盛在盤中，擺上鮮蝦仁。
7/8. 撒上奶酪。
8/8. 進(jìn)烤箱，180度，中層，上火，烤至蝦熟奶酪溶化即可。
食材功效信息
芥藍(lán)菜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；
咸豬肉的熱量748千卡（每100克）；有利含量：富含維生素B1，富含鉀；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高、飽和脂肪酸含量過高；
鮮蝦的熱量93千卡（每100克）；具有防心肌梗死、提高性欲、補(bǔ)腎壯陽(yáng)等功效；可與燕麥、火龍果、西蘭花搭配；與西紅柿、櫻桃番茄、果汁相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有養(yǎng)血發(fā)胎、預(yù)防癌癥、潤(rùn)肺利咽等功效；可與肥牛、絲瓜、基圍蝦搭配；與豆?jié){、地瓜、紅薯相克，同食可能會(huì)引起不適；
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有通血脈、和五臟、止瀉等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 鮮蝦奶酪焗飯熱量1689 千卡
- 脂肪91.83 克
- 蛋白質(zhì)40.35 克
- 碳水化合物33.33 克
- 鈉1800.2 毫克
- 鈣231 毫克
- 鐵5.55 毫克
- 鉀710 毫克