芥藍(lán)菜

(熟)

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芥藍(lán)菜（營養(yǎng)成分/每100克）

熱量22(千卡)
葉黃素912(微克)
葉酸99(微克)
多不飽和脂肪酸0.33(克)
單不飽和脂肪酸0.05(克)
碳水化合物3.81(克)
胡蘿卜素983(微克)
維生素B1(硫胺素)0.095(毫克)
維生素K85(微克)
維生素E0.48(毫克)
膳食纖維2.5(克)
維生素A(視黃醇)82(IU)
維生素C28.2(毫克)
脂肪0.72(克)
蛋白質(zhì)1.14(克)
維生素B2(核黃素)0.146(毫克)
水分93.54(克)
糖分0.84(克)
鈉鹽7(毫克)
膽堿25.3(毫克)
維生素B3(煙酸/尼克酸)0.437(毫克)
維生素B5(泛酸)0.159(毫克)
鈣100(毫克)
鐵0.56(毫克)
鎂18(毫克)
磷41(毫克)
鉀261(毫克)
鈉7(毫克)
鋅0.39(毫克)
銅0.061(毫克)
錳0.264(毫克)
硒1300(微克)

芥藍(lán)菜的營養(yǎng)成分查詢：100克芥藍(lán)菜的熱量含量22千卡，100克芥藍(lán)菜的葉黃素含量912微克，100克芥藍(lán)菜的葉酸含量99微克，100克芥藍(lán)菜的多不飽和脂肪酸含量0.33克，100克芥藍(lán)菜的單不飽和脂肪酸含量0.05克，100克芥藍(lán)菜的碳水化合物含量3.81克，100克芥藍(lán)菜的胡蘿卜素含量983微克，100克芥藍(lán)菜的維生素B1(硫胺素)含量0.095毫克，100克芥藍(lán)菜的維生素K含量85微克，100克芥藍(lán)菜的維生素E含量0.48毫克，100克芥藍(lán)菜的膳食纖維含量2.5克，100克芥藍(lán)菜的維生素A(視黃醇)含量82IU，100克芥藍(lán)菜的維生素C含量28.2毫克，100克芥藍(lán)菜的脂肪含量0.72克，100克芥藍(lán)菜的蛋白質(zhì)含量1.14克，100克芥藍(lán)菜的維生素B2(核黃素)含量0.146毫克，100克芥藍(lán)菜的水分含量93.54克，100克芥藍(lán)菜的糖分含量0.84克，100克芥藍(lán)菜的鈉鹽含量7毫克，100克芥藍(lán)菜的膽堿含量25.3毫克，100克芥藍(lán)菜的維生素B3(煙酸/尼克酸)含量0.437毫克，100克芥藍(lán)菜的維生素B5(泛酸)含量0.159毫克，100克芥藍(lán)菜的鈣含量100毫克，100克芥藍(lán)菜的鐵含量0.56毫克，100克芥藍(lán)菜的鎂含量18毫克，100克芥藍(lán)菜的磷含量41毫克，100克芥藍(lán)菜的鉀含量261毫克，100克芥藍(lán)菜的鈉含量7毫克，100克芥藍(lán)菜的鋅含量0.39毫克，100克芥藍(lán)菜的銅含量0.061毫克，100克芥藍(lán)菜的錳含量0.264毫克，100克芥藍(lán)菜的硒含量1300微克

芥藍(lán)菜GI值

GI值（少于55為低 / 大于75為高）：--

有利 / 評價(jià)：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀

不利 / 評價(jià)：