涼拌蕨根粉的熱量和減肥功效
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| 涼拌蕨根粉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蕨根粉 | 克 | 483千卡 | 331千卡 | 0克 | 0.4克 |
| 總量 | 146克 | 涼拌蕨根粉熱量/卡路里483千卡 | |||
 熱量483千卡，相當(dāng)于單板滑雪77分鐘消耗的熱量...378 | |||||
涼拌蕨根粉的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
蕨根粉（適量）、青尖椒（適量）、紅尖椒（適量）、鹽（適量）、生抽（適量）、香醋（適量）、香油（適量）、味精（適量）
1/8. 原料圖；
2/8. 把蕨根粉提前在涼水里泡軟化。
3/8. 鍋里燒水，水開(kāi)后關(guān)火把泡過(guò)的蕨根粉放進(jìn)去燜兩分鐘（蕨根粉很好軟的）。
4/8. 撈出開(kāi)水泡好的蕨根粉，過(guò)涼水。
5/8. 把蕨根粉在漏斗里瀝干水分。
6/8. 將調(diào)料調(diào)成碗汁，香醋要三勺其它均一勺就可以了，青紅尖椒切成小段。
7/8. 把尖椒段放在蕨根粉上面。
8/8. 把碗汁倒在蕨根粉里，攪拌一下就可以了。（喜歡吃辣的還可以澆辣椒油在上面更好吃）。
食材功效信息
蕨根粉的熱量331千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有清熱解毒、幫助睡眠、降氣化痰等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 涼拌蕨根粉熱量483 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白質(zhì)0 克
- 碳水化合物80.2 克
- 鈉0 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀0 毫克