
| 餃子皮小春卷熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 肉餡 | 克 | 454千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 總量 | 305克 | 餃子皮小春卷熱量/卡路里493千卡 | |||

1/24. 蔥跟小芹菜小許,也可以根據(jù)個人口味,喜歡可以多加點。(這是買菜時候菜販搭的,算價值5毛吧 )

2/24. 切碎備用

3/24. 鮮菇,我只用了四只大一點的(一斤8元,就用4只價值就1元吧,(*^__^*) 嘻嘻……)

4/24. 將香菇切丁備用

5/24. 胡蘿卜一個,用工具刨絲備用(價值1.5元喲

6/24. 肉餡5元

7/24. 餃子皮才一元喲

8/24. 先下油抄下鮮菇,鮮菇會吸油,后面下的話怕香菇吃不到油比較難熟
9/24. 然后再炒胡蘿卜絲,可以加多些油,有助于胡蘿卜素的吸收

10/24. 最后加蔥和小芹菜,大家都知道身體有分酸堿性吧,食物也有分酸堿性,酸性體質(zhì)的人比較容易生病,胡蘿卜跟芹菜都是堿性食品,對調(diào)節(jié)身體的酸性很號的哦。

11/24. 炒號了盛到大碗里備用

12/24. 準備一碗清水,包之前準備號一碗水,可以輔助餃子皮粘合,好了,準備工作完成。

13/24. 先在四周用手指涂點水

14/24. 鋪一層肉餡,可以拿在手上,也可以放在砧板上包

15/24. 再夾炒好的胡蘿卜餡,盡可能飽一點,比較好吃

16/24. 先包一邊

17/24. 再把另一邊包上,餃子皮有彈性,可以稍微拉一下

18/24. 包好了找個盤子或者直接放在砧板上 ,呵呵,我就買了1元餃子皮,就做了19個

19/24. 鍋加熱去掉鍋中的水分,然后下油加熱到有微微的小泡

20/24. 平放的那面先炸,火不要那么大,很容易燒黑,而且本身餡就已經(jīng)是熟的了,所以不用那么大火

21/24. 看到差不多有點黃金色了,用筷子反過來

22/24. 好了,用筷子夾到盤子了,完工。

23/24. 可以作為早點,配粥吃也不錯哦,炸的一般都比較上火,白粥下火,很好的搭配呢。

24/24. 咬一口,看看里面的餡,好誘人哦。
胡蘿卜的熱量37千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有抗癌、增強免疫力、胃腸蠕動等功效;可與香菇、大米、西蘭花搭配;與木瓜、柚子、檸檬相克,同食可能會引起不適;
肉餡的熱量227千卡(每100克);具有止消渴、潤肌膚、解熱毒等功效;可與柿子、豆腐皮、扁豆搭配;與雪花梨、北極蝦、刀豆相克,同食可能會引起不適;