簡易綠豆奶冰的熱量和減肥功效
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| 簡易綠豆奶冰熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 綠豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 總量 | 161克 | 簡易綠豆奶冰熱量/卡路里530千卡 | |||
 熱量530千卡，相當于肚皮舞118分鐘消耗的熱量...270 | |||||
簡易綠豆奶冰的做法共4個步驟
食材主料/輔料
綠豆（適量）、淡奶（適量）、冰塊（適量）
1/4. 先用壓力鍋把綠豆煮爛。
2/4. 預先弄好冰塊。
3/4. 等綠豆涼了以后加入淡奶或椰漿或一起加（根據個人喜好）。
4/4. 最后放入冰塊和糖就ok了，很簡單，就是煮綠豆的時候比較耗時間。
食材功效信息
綠豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質，富含膳食纖維；具有利尿、抑制蕁麻疹、抗菌抑菌等功效；可與豇豆、馬齒莧、西瓜搭配；與魚頭、紫米、圣女果相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 簡易綠豆奶冰熱量530 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白質21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 鈉3.2 毫克
- 鈣81 毫克
- 鐵6.5 毫克
- 鉀787 毫克