野菜飯團(tuán)的熱量和減肥功效
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| 野菜飯團(tuán)熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豬肉松 | 克 | 317千卡 | 396千卡 | 23.4克 | 11.5克 |
| 咸鴨蛋 | 克 | 213千卡 | 190千卡 | 12.7克 | 12.7克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 總量 | 272克 | 野菜飯團(tuán)熱量/卡路里660千卡 | |||
 熱量660千卡，相當(dāng)于打拳擊55分鐘消耗的熱量...720 | |||||
野菜飯團(tuán)的做法共15個(gè)步驟
食材主料/輔料
豬肉松（適量）、野扁豆秧（適量）、咸鴨蛋（2個(gè)）、熱米飯（適量）、火腿片（少許）、麻油（少許）
1/15. 野扁豆秧摘洗干凈
2/15. 焯一下?lián)瞥?/p>
3/15. 放入涼開水中漂一下
4/15. 擠干水分
5/15. 切碎
6/15. 煮熟的咸鴨蛋剝?nèi)ネ鈿?/p>
7/15. 用勺子壓成泥
8/15. 加入豬肉松拌勻
9/15. 蒸熟的熱米飯
10/15. 倒入野菜碎和鴨蛋肉松泥
11/15. 再加入少許麻油拌勻
12/15. 揉成飯團(tuán)
13/15. 火腿片壓出花的形狀放在飯團(tuán)上裝飾一下即可
14/15. 成品
15/15. 成品
食材功效信息
豬肉松的熱量396千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含煙酸，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高；
咸鴨蛋的熱量190千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高；具有除熱、滋陰、清熱美膚等功效；與李子、甲魚、布朗相克，同食可能會(huì)引起不適；
火腿片的熱量163千卡（每100克）；有利含量：富含維生素B1，富含煙酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過高；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 野菜飯團(tuán)熱量660 千卡
- 脂肪32.8 克
- 蛋白質(zhì)52.7 克
- 碳水化合物59.83 克
- 鈉4479.1 毫克
- 鈣183 毫克
- 鐵11.02 毫克
- 鉀784 毫克