草莓醬夾心甜甜圈的熱量和減肥功效
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| 草莓醬夾心甜甜圈熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 草莓醬 | 克 | 275千卡 | 270千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 171克 | 草莓醬夾心甜甜圈熱量/卡路里374千卡 | |||
 熱量374千卡，相當(dāng)于干活249分鐘消耗的熱量...90 | |||||
草莓醬夾心甜甜圈的做法共17個(gè)步驟
食材主料/輔料
草莓醬（1瓶）、雞蛋（1個(gè)）、蓬松粉（適量）、面粉（適量）、酵母粉（適量）、細(xì)白糖（3勺）、鹽（適量）、黃油（1塊）、糖粉（適量）
1/17. 所需材料
2/17. 倒入雞蛋、面粉
3/17. 將融化后的白糖水加入
4/17. 接著倒入融化后的黃油
5/17. 再加入溶化后的酵母粉和適量蓬松粉
6/17. 揉搓面團(tuán)，揉到三光即可（三光：手光、面光、盆光）封上保鮮膜，讓其發(fā)酵
7/17. 發(fā)酵后的面團(tuán)，好大
8/17. 將發(fā)酵后的面團(tuán)拿出，再揉搓一下，排除空氣，然后再用面搟將其搟成1Cm厚的面皮
9/17. 用膜具壓出形狀來，中間的圓形取出放在一旁，積少成多，揉搓一下，又可以做一個(gè)甜甜圈了
10/17. 滿滿的一盤，等著下鍋
11/17. 油熱后，開始下鍋炸至金黃撈出瀝干油分，扎個(gè)1～2分鐘即可
12/17. 部分出鍋甜甜圈
13/17. 用裱花袋將草莓醬注入甜甜圈里面，就成夾心的了，不喜歡吃夾心的，可以忽略這一步
14/17. 用篩子將糖粉篩在甜甜圈表面
15/17. 成品一～～
16/17. 全部出鍋裝盤完畢
17/17. 面粉發(fā)的很成功，很蓬松，口感不錯(cuò)
食材功效信息
草莓醬的熱量270千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有預(yù)防腸癌、潤肺生津、促消化等功效；可與牛奶、橙子、酸奶搭配；與黃瓜、紅薯、櫻桃相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有清熱解毒、解熱煩、保護(hù)肝臟等功效；可與西紅柿、生菜、玉米搭配；與柿子、糖精、地瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 草莓醬夾心甜甜圈熱量374 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白質(zhì)13.36 克
- 碳水化合物67.02 克
- 鈉150.7 毫克
- 鈣100 毫克
- 鐵3.85 毫克
- 鉀190 毫克