雜糧南瓜粥 寶寶健康食譜的熱量和減肥功效
| 雜糧南瓜粥 寶寶健康食譜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 燕麥 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 總量 | 594克 | 雜糧南瓜粥 寶寶健康食譜熱量/卡路里1273千卡 | |||
 熱量1273千卡，相當(dāng)于玩游戲225分鐘消耗的熱量...340 | |||||
雜糧南瓜粥 寶寶健康食譜的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/9. 適宜月齡：1歲以上
食材準(zhǔn)備：大米、糙米、燕麥、南瓜，加幾顆大棗味道更好哦。
2/9. 燕麥和糙米提前浸泡1個(gè)小時(shí)，這樣熬煮出來(lái)會(huì)更加柔軟，容易消化吸收。
3/9. 大米淘洗2遍放入鍋內(nèi)，同時(shí)放入提前浸泡好的
4/9. 加入南瓜塊，還可以加幾顆大棗味道更好，我家里沒(méi)有了沒(méi)有放哦。◆水量的多少根據(jù)自己的喜好加就可以了，喜歡粥稀一點(diǎn)就多加，喜歡粥稠一點(diǎn)就少加。
5/9. 按下煮粥鍵，等著就可以啦。
6/9. 煮好的一鍋粥
7/9. 其實(shí)10個(gè)月以上寶寶也可以嘗試一小碗，為了更好的幫助寶寶消化，可以放到料理機(jī)中加工一下。
8/9. 這樣就可以放心的給10-12個(gè)月的寶寶嘗試了哦。
9/9. 一餐中，給寶寶單純的喝一碗雜糧粥是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。
雖然碳水化合物的含量很高，但是營(yíng)養(yǎng)密度還是很低，需要額外再搭配一些蛋白質(zhì)和維生素豐富的食物一起吃。
食材功效信息
大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有益脾胃、促進(jìn)消化、補(bǔ)脾等功效；可與板栗、桂圓、桂圓肉搭配；與蕨菜、蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
糙米的熱量332千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有排毒、減肥、改善腸胃機(jī)能等功效；可與青椒、菠菜、南瓜搭配；
燕麥的熱量389千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有降血糖、補(bǔ)鈣、治療便秘等功效；可與對(duì)蝦、河蝦、牛奶搭配；與白糖相克，同食可能會(huì)引起不適；
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有清熱解毒、護(hù)肝、預(yù)防高血壓等功效；可與牛肉、火腿、豬肉搭配；與青蟹、大花蟹 、螃蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 雜糧南瓜粥 寶寶健康食譜熱量1273 千卡
- 脂肪13.9 克
- 蛋白質(zhì)32.69 克
- 碳水化合物227.269999 克
- 鈉12.6 毫克
- 鈣933 毫克
- 鐵54.92 毫克
- 鉀1062 毫克