翠花上麻辣豆腐干的熱量和減肥功效
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| 翠花上麻辣豆腐干熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豆腐干 | 克 | 266千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 冰糖 | 克 | 20千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 195克 | 翠花上麻辣豆腐干熱量/卡路里286千卡 | |||
 熱量286千卡，相當(dāng)于柔道29分鐘消耗的熱量...600 | |||||
翠花上麻辣豆腐干的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
豆腐干（1斤）、單山蘸水（15cc）、冰糖（5克）
1/10. 豆腐干洗凈后放冰箱冷凍室凍一夜然后取出自然解凍
2/10. 解凍好的豆腐干切小塊，來，仔細(xì)看一下它的內(nèi)部組織哦
3/10. 鍋中燒油
4/10. 倒入切好的豆腐干，翻炒均勻后
5/10. 放入單山蘸水料（若沒有單山蘸水的，可以用花椒粉、辣椒粉，鹽、蔬菜精、胡椒粉活一起放到鍋里，喜歡孜然味的可以再放些孜然粉進(jìn)去哦?。?/p>
6/10. 翻炒均勻后
7/10. 添少許水，放入3~5g左右的冰糖，小火燉煮直至
8/10. 湯汁干掉便OK啦 ！
9/10. 成品
10/10. 晚上看著電視吃著自制的小零食，很愜意吧，(*^__^*) 嘻嘻……
早上給孩子烙一個(gè)燒餅煎一個(gè)雞蛋再夾一些自制的麻婆豆腐，您認(rèn)為營養(yǎng)夠嗎？(*^__^*) 嘻嘻……
食材功效信息
豆腐干的熱量140千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有清潔腸胃、生津止渴、益中氣等功效；可與帶魚、白蘿卜、蕨菜搭配；與蔥、蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
冰糖的熱量397千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有解毒、和胃潤肺、化痰止咳等功效；可與高粱、鴨梨、銀耳搭配；
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營養(yǎng)信息
- 翠花上麻辣豆腐干熱量286 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白質(zhì)16.2 克
- 碳水化合物110.8 克
- 鈉79.2 毫克
- 鈣331 毫克
- 鐵6.3 毫克
- 鉀141 毫克