蒜蓉豆豉蒸塘鲺的熱量和減肥功效
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| 蒜蓉豆豉蒸塘鲺熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 塘鲺 | 克 | 309千卡 | 103千卡 | 17.3克 | 3.7克 |
| 總量 | 300克 | 蒜蓉豆豉蒸塘鲺熱量/卡路里309千卡 | |||
 熱量309千卡，相當(dāng)于蹦床88分鐘消耗的熱量...210 | |||||
蒜蓉豆豉蒸塘鲺的做法共2個步驟
食材主料/輔料
塘鲺（半斤）、蒜蓉（少許）、豆豉（少量）、姜絲（適量）、料酒（少許）、鹽（少量）、生抽（適量）、辣椒（少許）、香油（幾滴）
1/2. 塘鲺洗凈剁小塊，用一點料酒、鹽、生抽等拌勻，再將姜絲、蒜蓉、豆豉等加入拌勻，最后放上辣椒，澆幾滴生油
2/2. 水燒開后，上鍋隔水蒸十五分鐘左右即可
食材功效信息
塘鲺的熱量103千卡（每100克）；具有益腎興陽、療水腫、補脾益氣等功效；與鹿肉、牛油、野雞相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 蒜蓉豆豉蒸塘鲺熱量309 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白質(zhì)17.3 克
- 碳水化合物0 克
- 鈉49.6 毫克
- 鈣42 毫克
- 鐵2.1 毫克
- 鉀351 毫克