韭菜與蝦仁有個(gè)約會(huì)的熱量和減肥功效

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韭菜與蝦仁有個(gè)約會(huì)熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
韭菜	克	60千卡	25千卡	2.089999克	0.81克
蝦仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
雞蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
總量	483克	韭菜與蝦仁有個(gè)約會(huì)熱量/卡路里243千卡
熱量243千卡，相當(dāng)于吹號角122分鐘消耗的熱量...120

韭菜與蝦仁有個(gè)約會(huì)的做法共1個(gè)步驟

韭菜（適量）、蝦仁（適量）、雞蛋（適量）、地瓜粉（適量）、魚露（適量）、甜杏仁油（適量）、水（適量）

1/1. 韭菜洗凈切段，蝦仁改刀。
2、地瓜粉適量、雞蛋大散。
3、將韭菜、蝦仁、雞蛋、地瓜粉、地瓜粉和水在盆里攪均勻。
4、在熱炒鍋里注入杏仁油，油溫在80度左右時(shí)，倒入盆里攪拌好的材料，并快速將它攤平。
5、韭菜易熟，稍微變色后加入蛋汁，見兩面金黃即可出鍋.上桌吃時(shí)蘸魚露。

韭菜的熱量25千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀，富含鐵；具有益肝健胃、解毒、潤腸通便等功效；可與明蝦、鵪鶉蛋、蝦搭配；與牛里脊、牛排、牛肉相克，同食可能會(huì)引起不適；

蝦仁的熱量48千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有防心肌梗死、預(yù)防動(dòng)脈硬化、緩解神經(jīng)衰弱等功效；可與上海青、圓白菜、油菜搭配；與洋蔥、果汁、櫻桃番茄相克，同食可能會(huì)引起不適；

雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有預(yù)防動(dòng)脈硬化、解熱煩、滋陰潤燥等功效；可與洋蔥、香椿、黃豆搭配；與菠蘿、甲魚、紅薯相克，同食可能會(huì)引起不適；