涼拌蝴蝶面的熱量和減肥功效
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| 涼拌蝴蝶面熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蝴蝶面 | 克 | 446千卡 | 330千卡 | 8克 | 2克 |
| 櫻桃番茄 | 克 | 42千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 總量 | 328克 | 涼拌蝴蝶面熱量/卡路里488千卡 | |||
 熱量488千卡，相當(dāng)于坐飛機(jī)488分鐘消耗的熱量...60 | |||||
涼拌蝴蝶面的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
蝴蝶面（一包）、櫻桃番茄（適量）、去子黑橄欖罐頭（一罐）、油泡金槍魚（一個(gè)）、無鹽干酪（一盒）、香菜（適量）
1/7. 面下咸水煮，這個(gè)步驟大概要15分鐘，期間去準(zhǔn)備接下來要做。
2/7. 把拌料切好待用
3/7. 把魚罐頭的油倒出備用
4/7. 大金槍魚肉用叉子弄散待用
5/7. 把番茄 干酪 橄欖倒入盛有油的碗里加上鹽和胡椒粉攪拌
6/7. 把煮好的面 魚 香菜一起加入到5中充分?jǐn)嚢?/p>
7/7. 涼它10分中更好吃
食材功效信息
蝴蝶面的熱量330千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有養(yǎng)心、養(yǎng)陰補(bǔ)虛、潤(rùn)肺補(bǔ)腎等功效；
櫻桃番茄的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有促進(jìn)消化、抗衰老、健胃消食等功效；可與芹菜、卷心菜、菜花搭配；與土豆、石榴、黃瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 涼拌蝴蝶面熱量488 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白質(zhì)9 克
- 碳水化合物75.8 克
- 鈉0 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀0 毫克