
| 蒸出好吃的雞蛋羹熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 土雞蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 鹽 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 香油 | 克 | 44千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 生抽 | 克 | 0千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 老抽 | 克 | 1千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 總量 | 102克 | 蒸出好吃的雞蛋羹熱量/卡路里174千卡 | |||

1/9. 準備好食材,我用的是土雞蛋,覺得蒸出來的顏色好看,芝麻油也就是我們常吃的香油。

2/9. 將雞蛋敲到碗里稱重,四個雞蛋是148克,按照雞蛋液與水的比例,1比1.5倍,加水222克。

3/9. 雞蛋液里加入鹽攪勻,放入溫開水繼續(xù)攪拌均勻,然后過篩,想要蒸出好吃嫩滑的雞蛋羹,這一步很關(guān)鍵,水要用溫開水,然后用篩子篩一下蛋液。

4/9. 過好篩的雞蛋液分成四份倒入小碗,每個碗用保鮮膜包上,蓋上保鮮膜能預(yù)防蒸蛋時鍋蓋上的水蒸氣滴落到碗內(nèi)。

5/9. 鍋內(nèi)放水支蒸架,水燒開后放入裝有蛋液的小碗,蓋上鍋蓋轉(zhuǎn)小火,這一步也很關(guān)鍵,要想雞蛋蒸得好吃嫩滑,一定要水開后再蒸。

6/9. 中小火蒸十分鐘,蒸好后在鍋里燜五分鐘再出鍋,把保鮮膜揪掉可以看見,雞蛋羹表面非常的光滑。

7/9. 撒上蔥花,澆上香油與醬油,看著有食欲想吃吧,只要方法用對,您也可以做出好吃的雞蛋羹哦。

8/9. 用勺子挖著開吃啦,挖一勺看下,絕對嫩滑無毛孔。

9/9. 來個成品圖,雞蛋羹也要美美滴。
土雞蛋的熱量138千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì);具有保護肝臟、延緩衰老、養(yǎng)血發(fā)胎等功效;可與絲瓜、桂圓肉、銀魚搭配;與菠蘿、雪蓮果、消炎片相克,同食可能會引起不適;
鹽的熱量59千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸;不利含量:鈉鹽含量過高;具有消炎、預(yù)防蛀牙、促消化等功效;與小豆、赤豆、豆餡相克,同食可能會引起不適;
老抽的熱量129千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有降低膽固醇、增進食欲等功效;
生抽的熱量20千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有增進食欲、降低膽固醇等功效;
香油的熱量886千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有保護血管、補血明目、祛風潤腸等功效;可與菠菜搭配;