五色養(yǎng)生粥的熱量和減肥功效
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| 五色養(yǎng)生粥熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 綠豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 總量 | 30克 | 五色養(yǎng)生粥熱量/卡路里99千卡 | |||
 熱量99千卡，相當于縫衣服66分鐘消耗的熱量...90 | |||||
五色養(yǎng)生粥的做法共9個步驟
食材主料/輔料
綠豆（30克）、黑米 （紫米）（40克）、黑米（紫米）（40克）、紅蓮子（12粒）、甜杏仁（10克）、棗片（20片）
1/9. 準備好做粥的材料：綠豆、黑米、棗片、紅蓮子、甜杏仁。
2/9. 綠豆30克。洗凈。
3/9. 黑糯米40克。洗凈。
4/9. 甜杏仁10克。洗凈。
5/9. 紅蓮子12粒。洗凈。
6/9. 紅棗片20片。洗凈。別相信包裝袋上的“開袋即食”。還是洗凈才能吃的放心哦。
7/9. 放入“美糊王”，加足水。給“美糊王”通電，按下“養(yǎng)生粥”鍵，耐心等待吧，粥好了它會叫你的。
8/9. 粥熬好了，就是這個樣子的。
9/9. 配上一個咸鴨蛋，喝粥吃咸鴨蛋嘍。咸鴨蛋是這樣取制的：看見那個不銹鋼的小勺子了么？咸鴨蛋磕開，就用它，把咸鴨蛋一片一片的挖出來，俺喜歡挖成這樣，每片都帶有蛋青和蛋黃，這樣吃起來口味均勻呢。
食材功效信息
綠豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有通經(jīng)脈、厚腸胃、清熱解毒等功效；可與黑米、馬齒莧、燕麥片搭配；與冬蟲夏草、紫米、棒子相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 五色養(yǎng)生粥熱量99 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白質(zhì)21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 鈉3.2 毫克
- 鈣81 毫克
- 鐵6.5 毫克
- 鉀787 毫克