絲瓜袖珍菇的熱量和減肥功效
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| 絲瓜袖珍菇熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 絲瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 袖珍菇 | 克 | 34千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 紅尖椒 | 克 | 469千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 總量 | 671克 | 絲瓜袖珍菇熱量/卡路里564千卡 | |||
 熱量564千卡，相當于舞廳125分鐘消耗的熱量...270 | |||||
絲瓜袖珍菇的做法共8個步驟
食材主料/輔料
絲瓜（適量）、袖珍菇（適量）、紅尖椒（適量）、綠尖椒（適量）、鹽（適量）、雞精（適量）、胡椒粉（適量）、芝麻油（適量）、味極鮮（適量）
1/8. 袖珍菇洗凈撕成小塊。
2/8. 絲瓜去皮切成條狀。
3/8. 鍋中水燒熱，加少許雞精，入袖珍菇先焯。
4/8. 接著放入絲瓜同焯。
5/8. 將焯好的菜過涼瀝水，入盤中，加入紅綠尖椒絲。
6/8. 加入鹽、胡椒粉。
7/8. 加入味極鮮、芝麻油。
8/8. 拌勻即可食用。
食材功效信息
絲瓜的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有通經活絡、利尿、解暑除煩等功效；可與雞蛋、蝦、五花肉搭配；與蘆薈、菠菜、白蘿卜相克，同食可能會引起不適；
袖珍菇的熱量24千卡（每100克）；具有延長壽命、增強免疫力、預防便秘等功效；可與冬瓜、西蘭花、韭黃搭配；與驢肉、野雞相克，同食可能會引起不適；
紅尖椒的熱量212千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質，富含膳食纖維；
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營養(yǎng)信息
- 絲瓜袖珍菇熱量564 千卡
- 脂肪12.5 克
- 蛋白質18.1 克
- 碳水化合物61.66 克
- 鈉10.8 毫克
- 鈣37 毫克
- 鐵7.36 毫克
- 鉀1482 毫克