蝦仁火腿蛋炒飯的熱量和減肥功效
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| 蝦仁火腿蛋炒飯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 蝦仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 588克 | 蝦仁火腿蛋炒飯熱量/卡路里570千卡 | |||
 熱量570千卡，相當(dāng)于叮當(dāng)舞104分鐘消耗的熱量...330 | |||||
蝦仁火腿蛋炒飯的做法共8個步驟
食材主料/輔料
米飯（適量）、蝦仁（適量）、火腿（適量）、雞蛋（適量）、鹽（適量）、雞精（適量）、料酒（適量）
1/8. 準(zhǔn)備剩米飯、蝦仁、火腿、雞蛋、鹽、雞精、料酒
2/8. 蝦仁加鹽、料酒稍微腌一下入味。
3/8. 火腿切丁、蔥花切絲。
4/8. 鍋中放油，滑炒雞蛋，出鍋備用。
5/8. 放油，爆香蔥花，翻炒蝦仁至熟。
6/8. 加入火腿丁、雞蛋。
7/8. 加入米飯翻炒。
8/8. 出鍋時加鹽、雞精、香油調(diào)味。香噴噴的米飯開吃嘍?。。?/p>
食材功效信息
蝦仁的熱量48千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有降血壓、催乳、預(yù)防動脈硬化等功效；可與海馬、龍須菜、荷蘭豆搭配；與荷蘭豆、西瓜、山藥相克，同食可能會引起不適；
火腿的熱量104千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過高；具有健脾開胃、滋腎填精、生津益血等功效；可與洋蔥、南瓜、大蒜搭配；與杏仁、香菜、甘草相克，同食可能會引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有解熱煩、預(yù)防癌癥、延緩衰老等功效；可與北極蝦、薺菜、青椒搭配；與味精、柿子、茶葉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 蝦仁火腿蛋炒飯熱量570 千卡
- 脂肪15.31 克
- 蛋白質(zhì)38.96 克
- 碳水化合物35.22 克
- 鈉1144 毫克
- 鈣73 毫克
- 鐵4.35 毫克
- 鉀436 毫克