扁豆豬骨湯的熱量和減肥功效
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| 扁豆豬骨湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豬舌 | 克 | 699千卡 | 233千卡 | 15.7克 | 18.1克 |
| 白扁豆 | 克 | 129千卡 | 257千卡 | 19克 | 1.3克 |
| 芡實米 | 克 | 88千卡 | 353千卡 | 8.3克 | 0.3克 |
| 總量 | 375克 | 扁豆豬骨湯熱量/卡路里916千卡 | |||
 熱量916千卡，相當(dāng)于收碗366分鐘消耗的熱量...150 | |||||
扁豆豬骨湯的做法共4個步驟
食材主料/輔料
豬排骨(大排)（400克）、豬舌（300克）、白扁豆（50克）、芡實米（25克）、鹽（3克）
1/4. 排骨、豬舌放入滾水中，高火煮3分鐘取起洗凈；
2/4. 扁豆、芡實洗凈；
3/4. 把適量清水高火6分鐘至滾，放下排骨、豬舌、扁豆、芡實，中火40分鐘；
4/4. 下鹽調(diào)味即可。
食材功效信息
豬舌的熱量233千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有滋陰潤燥等功效；
白扁豆的熱量257千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有消暑解毒、解暑化濕、補(bǔ)虛止瀉等功效；
芡實米的熱量353千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B1；具有祛濕、補(bǔ)脾止瀉、益腎固精等功效；可與雞胗搭配；
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營養(yǎng)信息
- 扁豆豬骨湯熱量916 千卡
- 脂肪19.7 克
- 蛋白質(zhì)43 克
- 碳水化合物136.9 克
- 鈉80.4 毫克
- 鈣118 毫克
- 鐵7.3 毫克
- 鉀1286 毫克