日式炸飯團(tuán)的熱量和減肥功效
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| 日式炸飯團(tuán)熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 糯米飯 | 克 | 275千卡 | 97千卡 | 2.02克 | 0.19克 |
| 白米飯 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 總量 | 547克 | 日式炸飯團(tuán)熱量/卡路里577千卡 | |||
 熱量577千卡，相當(dāng)于高抬腿58分鐘消耗的熱量...600 | |||||
日式炸飯團(tuán)的做法共23個(gè)步驟
食材主料/輔料
糯米飯（半碗）、白米飯（半碗）、小香腸（5條）、紅蘿卜（1小段）、日本青瓜（半條）、肉松（適量）、雞蛋清（1粒）、面包糠（適量）、壽司醋（適量）、幼糖（適量）
1/23. 材料都預(yù)備齊全了。
2/23. 青瓜，紅羅卜切成條狀。
3/23. 青瓜，紅蘿卜加入適量幼糖。
4/23. 再放下白醋腌過(guò)材料拌勻待用。
5/23. 小香腸用熱水川燙過(guò)。
6/23. 雞蛋放碗中打散。
7/23. 把青瓜，紅蘿卜控干水份備用。
8/23. 混合白米飯和糯米飯，加入調(diào)拌好的糖醋（壽司醋+幼糖）拌均勻。
9/23. 壽司席上鋪上一張朔料紙，中間鋪上適量的糯米飯攤平。
10/23. 先把一條小香腸放在糯米飯的中間。
11/23. 排上青瓜，紅蘿卜。
12/23. 再撒上少許的肉松在上面。
13/23. 再拿些糯米飯蓋在材料上面。
14/23. 用壽司席連朔料紙把它卷起壓緊，卷到到一半。
15/23. 把2邊的朔料紙往內(nèi)折，壓緊卷完即可。
16/23. 攤開(kāi)朔料紙，我滴飯團(tuán)就弄好了。
17/23. 把飯團(tuán)先裹上一層雞蛋液。
18/23. 再滾上一層面包糠（自己做滴），稍微略把面包糠壓進(jìn)飯團(tuán)里。
19/23. 放進(jìn)6,7分熱度的油里用小火炸至外層金黃色即可。
20/23. 炸好滴飯團(tuán)用吸油紙干表面滴油份裝盤。
21/23. 切開(kāi)看看里面滴餡料。
22/23. 無(wú)法抗拒滴“日式炸飯團(tuán)”
23/23. 日式炸飯團(tuán)。
食材功效信息
糯米飯的熱量97千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有補(bǔ)中益氣、止虛汗、健脾養(yǎng)胃等功效；
白米飯的熱量115千卡（每100克）；具有益精強(qiáng)志、健脾養(yǎng)胃、止渴等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 日式炸飯團(tuán)熱量577 千卡
- 脂肪0.49 克
- 蛋白質(zhì)4.62 克
- 碳水化合物46.99 克
- 鈉2.5 毫克
- 鈣7 毫克
- 鐵1.3 毫克
- 鉀30 毫克