
| 糯米藕熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 總量 | 341克 | 糯米藕熱量/卡路里1211千卡 | |||

1/12. 糯米里加白糖適量。

2/12. 用溫水泡兩個小時。

3/12. 蓮藕用鋼絲球輕輕擦洗掉外皮,清洗干凈。

4/12. 泡好的糯米控干水分。蓮藕從藕節(jié)往里兩公分的地方切斷,把糯米裝入藕眼里。邊裝邊用筷子捅捅,保證藕眼里裝滿即可。

5/12. 切掉的一小部分里也要裝進糯米。

6/12. 裝好的一大一小兩截蓮藕用牙簽固定好。

7/12. 有一個藕的藕節(jié)不是很好,所以我干脆用一塊蘋果代替了藕節(jié)。

8/12. 裝好糯米并固定好藕節(jié)的蓮藕放入鍋里,加水,水量至少沒過蓮藕,放入冰糖和枸杞。

9/12. 加入紅糖。紅糖和冰糖加入的量根據(jù)個人的口味而定,喜甜的朋友可以多放一些。

10/12. 紅棗清洗干凈,放入鍋內(nèi)。

11/12. 開火,水燒開后,轉(zhuǎn)中火,慢慢燉。燉至湯汁明顯變少后轉(zhuǎn)小火。

12/12. 直燉至湯汁幾乎收干,蓮藕軟糯即可關(guān)火食用。
糯米的熱量355千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有補中益氣、活血行氣、健脾養(yǎng)胃等功效;可與鴨肉、兔肉、桂花搭配;與雞胸脯肉、雞肉、蓮子相克,同食可能會引起不適;