
| 港式黃金芋粿熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 豬肉 | 克 | 474千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 總量 | 420克 | 港式黃金芋粿熱量/卡路里1557千卡 | |||

1/24. 擯榔芋削皮刨絲(刨絲前洗干凈芋頭和刨絲器具,刨絲后就千萬不要再洗)。

2/24. 將刨好絲的芋絲撥散備用。

3/24. 在鍋中放入豬油,開小火。

4/24. 放入磨碎的豬肉煸炒。

5/24. 在豬肉中加入蝦米煸炒。

6/24. 煸炒香之后,加入芋絲煸炒。

7/24. 加入豉油,糖,炸紅蔥頭(紅蔥頭炸制方法同炸蒜頭相同,參考我的港式避風(fēng)頭炒蟹中制作炸蒜粒的方法)

8/24. 炒出香味之后加入少量鹽。

9/24. 加入五香粉拌抄。

10/24. 加入水翻炒,然后燜煮至水收干,水收干后再次加入炸紅蔥頭拌抄均勻關(guān)火備用。(水收干后加入的紅蔥頭是為了增加酥脆的口感,一定要再次加入紅蔥頭)

11/24. 將糯米粉過篩備用。

12/24. 在糯米粉中倒入剛才炒制好的鍋中材料。

13/24. 加入水將兩者充分?jǐn)噭?,不要一次加太多水,試著加,每次少量,以免一次性加多失敗?/p>

14/24. 戴上廚房專用手套攪勻(戴上手套既衛(wèi)生又不會粘手)

15/24. 揉搓成團(tuán)后就可以了(不需要像做面食一樣,面團(tuán)需要水分含量較多,如圖中即可)。

16/24. 將粽葉去頭。

17/24. 將粽葉修剪成方形。

18/24. 將粽葉的尾部(葉尖)也減去,然后在葉子上均勻刷上油。

19/24. 手套上粘少許油將分團(tuán)分成等份,然后捏成型。

20/24. 將成型的芋粿放在粽葉上。

21/24. 在粉團(tuán)上撒上油炸紅蔥頭。

22/24. 放入蒸鍋蒸制20分鐘即可直接取出食用。

23/24. 蒸好之后取出放入刷好油的鍋中煎至,均勻散入少許胡椒粉增加香氣。(單面煎即可,所以要煎到單面金黃色不會糊,必須微火)

24/24. 等金黃色后即可取出食用(用鍋鏟抬起底面看一下就知道了)。
糯米粉的熱量361千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有護(hù)發(fā)明目、止汗、止虛汗等功效;可與蓮藕、香瓜、紅豆搭配;與蘋果、仔雞、雞胸肉相克,同食可能會引起不適;
豬肉的熱量395千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有解熱毒、補(bǔ)鈣、潤腸胃等功效;可與小白菜、蘆筍、枇杷搭配;與杏、香菜、鴨梨相克,同食可能會引起不適;