核桃飯團(tuán)的熱量和減肥功效
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| 核桃飯團(tuán)熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 核桃 | 克 | 392千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 433克 | 核桃飯團(tuán)熱量/卡路里1176千卡 | |||
 熱量1176千卡，相當(dāng)于烤面包294分鐘消耗的熱量...240 | |||||
核桃飯團(tuán)的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
大米（200克）、核桃（60克）、味啉（30克）、日本醬油（40克）、水（適量）
1/12. 核桃敲碎取出核桃仁。
2/12. 掰成小塊后碾碎，碾至出油最好?？梢员Ａ粢恍┖颂翌w粒，口感會(huì)比較豐富。
3/12. 200g米（一杯半）淘洗好，加入電飯煲內(nèi)膽中，再按照刻度線加入適量的水。
4/12. 再加入碾好的核桃，然后增加水量至2杯米的刻度線處。（要比平時(shí)多一些水否則易糊鍋，太干也不易捏成團(tuán)）
5/12. 加入醬油和味啉，攪拌均勻。（沒有醬油就用普通醬油代替，沒有味啉就用料酒或甜米酒代替，味道可以按照自己喜好調(diào)整，喜歡甜就多加點(diǎn)糖，喜歡咸就多加點(diǎn)鹽啦）
6/12. 按電飯煲蒸米飯程序，蒸好后用鏟子攪散晾一晾。
7/12. 然后用手取一團(tuán)握實(shí)，再捏成三角形。因?yàn)楹颂矣杏退圆粫?huì)太黏，普通飯團(tuán)不想太黏的話就蘸水操作。
8/12. 海苔剪成長(zhǎng)方形條包上去即可。
9/12. 成品~
10/12. 成品~
11/12. 配上蔬菜沙拉和味增湯就是簡(jiǎn)單清淡又美味的一餐啦~
12/12. 慢下來，感受生活吧。
食材功效信息
大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有和胃、補(bǔ)脾、緩解胃痛等功效；可與紫米、桂圓、獼猴桃搭配；與蕨菜、蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
核桃的熱量654千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含蛋白質(zhì)；具有潤(rùn)腸、潤(rùn)燥滑腸、滋養(yǎng)腦細(xì)胞等功效；可與芝麻、棗、馬蹄搭配；與黃豆、野雞肉、山雞相克，同食可能會(huì)引起不適；
水的熱量1千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 核桃飯團(tuán)熱量1176 千卡
- 脂肪70.109999 克
- 蛋白質(zhì)22.33 克
- 碳水化合物91.41 克
- 鈉8 毫克
- 鈣948 毫克
- 鐵50.41 毫克
- 鉀826 毫克