酸梅湯的熱量和減肥功效
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| 酸梅湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 烏梅 | 克 | 110千卡 | 219千卡 | 6.8克 | 2.3克 |
| 山楂 | 克 | 49千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.6克 |
| 總量 | 100克 | 酸梅湯熱量/卡路里159千卡 | |||
 熱量159千卡，相當(dāng)于背包旅行23分鐘消耗的熱量...420 | |||||
酸梅湯的做法共14個(gè)步驟
食材主料/輔料
烏梅（50克）、山楂（50克）、甘草（6克）、桂花（10克）、冰糖（50克）、水（3000克）
1/14. 山楂、烏梅、甘草、桂花。
2/14. 先把烏梅洗凈。
3/14. 山楂片洗凈。
4/14. 甘草洗凈。
5/14. 烏梅用水浸泡至軟。
6/14. 山楂片用水浸泡至軟。
7/14. 鍋里放足量得水，放入烏梅。
8/14. 放入山楂片。
9/14. 放入甘草。
10/14. 桂花用紗布包好放入鍋中。
11/14. 大火燒開。
12/14. 轉(zhuǎn)小火煮40分鐘。
13/14. 放入冰糖再煮10分鐘即可。
14/14. 晾涼就可以喝了，喝不完的可以放到冰箱，冷藏后的口感就更好。
食材功效信息
烏梅的熱量219千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鉀，富含鋅，富含膳食纖維；具有消除疲勞、斂肺、大便秘結(jié)等功效；與豬里脊、豬天梯、后腿肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
山楂的熱量98千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有活血化痰、增強(qiáng)免疫力、抑制細(xì)菌等功效；可與蜂蜜、五花肉、枸杞搭配；與豬肝、海參、海鮮相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 酸梅湯熱量159 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白質(zhì)7.3 克
- 碳水化合物98.6 克
- 鈉19.3 毫克
- 鈣33 毫克
- 鐵0.5 毫克
- 鉀161 毫克
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