果仁酸奶蒙古米的熱量和減肥功效
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| 果仁酸奶蒙古米熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 炒米 | 克 | 112千卡 | 374千卡 | 8.1克 | 2.6克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 總量 | 174克 | 果仁酸奶蒙古米熱量/卡路里262千卡 | |||
 熱量262千卡，相當(dāng)于對面舞58分鐘消耗的熱量...270 | |||||
果仁酸奶蒙古米的做法共6個步驟
食材主料/輔料
炒米（30克）、酸奶（100毫升）、黑加侖葡萄干（10克）、大杏仁（10顆）、奶貝（5個）
1/6. 炒米放在一只干凈的碗中；
2/6. 倒入酸奶，攪拌均勻；
3/6. 加入洗凈的葡萄干；
4/6. 加入大杏仁；
5/6. 加入奶貝；
6/6. 攪拌均勻即可食用。
食材功效信息
炒米的熱量374千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵；
酸奶的熱量104千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有健發(fā)、促消化、美容等功效；可與藍(lán)莓搭配；與香蕉、魚籽、黃豆相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 果仁酸奶蒙古米熱量262 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白質(zhì)10.6 克
- 碳水化合物100.2 克
- 鈉50.5 毫克
- 鈣171 毫克
- 鐵14.7 毫克
- 鉀591 毫克