臘八粥 簡易做法的熱量和減肥功效
| 臘八粥 簡易做法熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 紅豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 桂圓 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 紅棗 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 總量 | 768克 | 臘八粥 簡易做法熱量/卡路里2893千卡 | |||
 熱量2893千卡，相當(dāng)于撣灰塵1157分鐘消耗的熱量...150 | |||||
臘八粥 簡易做法的做法共7個步驟
食材主料/輔料
1/7. 黑豆 紅豆 紅棗 花生 黑米各準(zhǔn)備50克，也可根據(jù)用餐人數(shù)酌情添加，美格這是一把左右的量；
2/7. 薏米 綠豆 枸杞 冰糖 甘南厥麻 桂圓干各一小把；
3/7. 大米三小把左右；另添加一把糯米，這樣熬出的粥會更軟糯可口；
4/7. 小米兩小把；
5/7. 對不同顏色的食材分別淘洗干凈，放入電飯煲，另外放入銀耳，黑芝麻，冰糖一大把，可根據(jù)自己的口味酌情增加糖量；最后倒入水，水要沒過食材，大概是食材的3-4倍，這樣熬出的粥才不會太稠；
6/7. 將電飯煲打開調(diào)到蒸煮檔，過二十分鐘后打開鍋蓋查看粥是否已煮開，發(fā)現(xiàn)煮開后將鍋蓋扣好，關(guān)掉電源，便可去休息美美的睡覺去了。第二天早上醒來后打開鍋蓋便會發(fā)現(xiàn)粥已經(jīng)熬好，這時只需根據(jù)國內(nèi)水分的多少，適當(dāng)加入開水，放一些紅糖調(diào)味，待重新燒開后便可享用了！
7/7. 早餐還算豐盛吧！吃的美美的生活才更有樂趣哦
食材功效信息
大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有幫助消化、除煩渴、活血祛瘀等功效；可與桂圓肉、枇杷、荷葉搭配；與蕨菜、蜂蜜相克，同食可能會引起不適；
紅豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含膳食纖維；具有降血脂、預(yù)防結(jié)石、利小便等功效；可與黑米、鴨肉、雞肉搭配；與鹽、羊肝、豬肉相克，同食可能會引起不適；
紅棗的熱量264千卡（每100克）；具有抗癌、寧心安神、保肝護(hù)肝等功效；可與大蔥、木瓜、山藥搭配；與胡蘿卜、螃蟹、玄參相克，同食可能會引起不適；
桂圓的熱量71千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有心脾虛損、補(bǔ)心益脾、恢復(fù)體力等功效；可與大米、百合、雞蛋搭配；
黑芝麻的熱量517千卡（每100克）；具有通便、祛風(fēng)潤腸、預(yù)防高血壓等功效；可與黑豆、枸杞子、香蕉搭配；與雞肉、雞胸肉、雞胸脯肉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 臘八粥 簡易做法熱量2893 千卡
- 脂肪117.73 克
- 蛋白質(zhì)65.67 克
- 碳水化合物249.8 克
- 鈉33.4 毫克
- 鈣1791 毫克
- 鐵79.88 毫克
- 鉀3309 毫克