蔬菜雞肉局意粉的熱量和減肥功效
分享到：
| 蔬菜雞肉局意粉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 西蘭花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 雞肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 意粉 | 克 | 697千卡 | 335千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 總量 | 984克 | 蔬菜雞肉局意粉熱量/卡路里1341千卡 | |||
 熱量1341千卡，相當于自行車測功器268分鐘消耗的熱量...300 | |||||
蔬菜雞肉局意粉的做法共9個步驟
食材主料/輔料
西蘭花（適量）、番茄（適量）、意粉（適量）、雞肉（適量）、芝士（適量）、意粉醬（適量）、洋蔥（適量）
1/9. 燒開水放少許鹽，把意粉煮軟。
2/9. 撈起濾去水分后放入烤盤里。
3/9. 將已經(jīng)腌好的雞肉粒鋪在意粉上面。
4/9. 倒入意粉醬攪拌均勻。
5/9. 再把西蘭花、番茄、洋蔥鋪上。
6/9. 蓋上蓋子放進烤箱220度烤30分鐘。
7/9. 取出盤子均勻地鋪上一層芝士。
8/9. 蓋上蓋子再放入烤箱繼續(xù)烤十分鐘。
9/9. 取出盤子打開蓋子，食用之前按個人口味放少許黑胡椒。
食材功效信息
西蘭花的熱量28千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有增強血管韌性、抗癌、防癌等功效；可與芥末、平菇、雞肉搭配；與牛奶相克，同食可能會引起不適；
番茄的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有養(yǎng)陰涼血、促消化、健胃消食等功效；可與三文魚、黃魚、西葫蘆搭配；與魚頭、海蟹、鰱魚相克，同食可能會引起不適；
意粉的熱量335千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；
雞肉的熱量167千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有活血通絡、調(diào)月經(jīng)、強筋骨等功效；可與冬蟲夏草、油菜、冬瓜搭配；與紅薯、芥末醬、明蝦相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 蔬菜雞肉局意粉熱量1341 千卡
- 脂肪11.6 克
- 蛋白質(zhì)31.3 克
- 碳水化合物78.63 克
- 鈉112 毫克
- 鈣113 毫克
- 鐵3.2 毫克
- 鉀870 毫克