豬肝豬脾粥的熱量和減肥功效

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豬肝豬脾粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
米飯	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
豬肝	克	194千卡	129千卡	19.3克	3.5克
豬脾	克	282千卡	94千卡	13.2克	3.2克
總量	701克	豬肝豬脾粥熱量/卡路里765千卡
熱量765千卡，相當(dāng)于倒垃圾306分鐘消耗的熱量...150

豬肝豬脾粥的做法共12個(gè)步驟

食材主料/輔料

米飯（1大碗）、豬肝（150克）、豬脾（1條）、開水（1碗）、清水（適量）、淀粉（1小匙）、料酒（1小匙）、醬油（1小匙）、食鹽（1小匙）、植物油（2小匙）、生姜（幾片）

1/12. 將豬肝和豬脾用水沖洗一下，然后放在清水里浸泡30分鐘左右。

2/12. 浸泡好的豬脾切除掉白色的筋膜，切成簿片，豬肝也切成簿片。

3/12. 在豬脾和豬肝片內(nèi)倒入1大匙植物油。

4/12. 加入1/2小匙鹽、1小匙淀粉、1小匙料酒、1小匙醬油。

5/12. 用筷子拌勻備用。

6/12. 取一碗米飯，加入1碗水，把米飯打散（有點(diǎn)象泡飯）。

7/12. 將打散的米飯、適量的清水放進(jìn)鍋內(nèi)，開大火煮開約5分鐘。

8/12. 將豬脾、豬肝片和生姜倒進(jìn)鍋內(nèi)。

9/12. 用筷子攪開，以免粘連在一起。

10/12. 繼續(xù)大火煮開約3分鐘。

11/12. 加入1/2小匙鹽。

12/12. 撒入蔥花，關(guān)火即可。

食材功效信息

米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有益精強(qiáng)志、通血脈、止煩等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；

豬肝的熱量129千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有養(yǎng)血、增強(qiáng)免疫力、補(bǔ)血等功效；可與生菜、菠菜、蒜薹搭配；與黃豆芽、藕帶、山楂干相克，同食可能會(huì)引起不適；

豬脾的熱量94千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾胃、消積滯等功效；

清水的熱量1千卡（每100克）；