
| 茴香大包熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 茴香 | 克 | 90千卡 | 30千卡 | 3.04克 | 0.18克 |
| 總量 | 300克 | 茴香大包熱量/卡路里90千卡 | |||

1/18. 取發(fā)酵粉 溫水?dāng)嚢枞诨?。如果溶解發(fā)酵粉的水多了,那么和面的水就等量少一些。

2/18. 把融化后的發(fā)酵水慢慢倒入面粉中,邊倒邊攪拌。

3/18. 然后取同樣溫度的清水,繼續(xù)慢慢倒入面粉中,邊倒邊攪拌,攪拌成面絮狀。

4/18. 揉成面團(tuán)后放入面盆中,蓋上保鮮膜。

5/18. 發(fā)酵至1.5-2倍大,如果你所在的地方室溫高,就放在室內(nèi)。如果室溫低就放在烤箱或者微波爐內(nèi)。

6/18. 如果不知道發(fā)酵好了沒有,就用手指沾點(diǎn)面粉在發(fā)好的面團(tuán)處戳一個(gè)洞,如果不回縮,便是發(fā)好了。如果是慢慢有一點(diǎn)回縮,就是發(fā)的還不夠到位。

7/18. 拉開發(fā)酵好的面團(tuán),可以看到豐富的絲窩。如果你做出的包子有點(diǎn)酸了,那就是發(fā)酵過度了。

8/18. 把發(fā)酵好的面取出,排氣揉圓。

9/18. 搓成長(zhǎng)條,等分切好劑子。我感覺可以再小一些,我是等分了6個(gè)劑子,感覺8個(gè)劑子就好。

10/18. 劑子揉圓,先用手按癟。

11/18. 然后再用搟面杖適當(dāng)敢開,邊緣盡量薄一些,中間別太薄。這樣蒸出來的包子,捏摺處不會(huì)太死面疙瘩,底部也不會(huì)滲湯。

12/18. 中間填入餡料,按照包包子的手法包成生胚。

13/18. 按照此方法包制出所有的生胚。

14/18. 屜布浸濕擰干,墊在鍋屜上,放入包子生胚,蓋上鍋蓋再靜置15分鐘,讓面團(tuán)松弛一下,有助于包子皮的延展性。

15/18. 可對(duì)比一下松弛后的生胚面皮非常均勻,胖胖的。但此時(shí)需注意,因?yàn)殄佒兄环?個(gè),那么另外的3個(gè)生胚還在案板上。注意兩點(diǎn):1.生胚下面多撒薄面,否則到時(shí)候不容易拿起來,或者干脆直接墊在濕潤(rùn)的屜布上發(fā)酵,等入蒸鍋的時(shí)候直接拿起屜布入鍋,再或者有備用鍋屜最好。2.表面蓋上保鮮膜或者毛巾,避免風(fēng)干變硬。

16/18. 蒸鍋倒入冷水,靜置好生胚的鍋屜上鍋。大火燒開后轉(zhuǎn)小火蒸制約15分鐘左右。我的包子大餡多,還有肉,所以時(shí)間長(zhǎng)一些保險(xiǎn)。中途可以開一個(gè)小縫看看,但不建議掀開蓋子多次觀察,都上鍋了觀察也沒用。待時(shí)間到后不要立刻掀開蓋子,燜10分鐘再打開,為了讓蒸汽慢慢消散,避免突然遇大量冷空氣后回縮。所以可以中途掀開一點(diǎn)鍋蓋看看形勢(shì),這樣省的做完了著急打開看。

17/18. 蒸好后的包子,互相都發(fā)起來,所以生胚放入蒸屜時(shí)請(qǐng)保持間隔。留有充分的間隔也是保證包子發(fā)酵順利的一步。

18/18. 蒸出的包子,用尺子測(cè)了直徑約10cm。夠大吧,呵呵。
茴香的熱量30千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有理氣散寒、消食、健胃等功效;與無相克,同食可能會(huì)引起不適;