胡蘿卜泥的熱量和減肥功效
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| 胡蘿卜泥熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 總量 | 356克 | 胡蘿卜泥熱量/卡路里328千卡 | |||
 熱量328千卡，相當(dāng)于水中柔軟體操82分鐘消耗的熱量...240 | |||||
胡蘿卜泥的做法共7個步驟
食材主料/輔料
胡蘿卜（1根）、米飯（1小碗）、鹽（適量）、香油（適量）
1/7. 胡蘿卜洗凈，去皮，切片。
2/7. 放鍋上碼勻，開始蒸。
3/7. 蒸到能用筷子穿透即可。
4/7. 把胡蘿卜片取出來，盛碗中。
5/7. 用勺子搗碎，搗成胡蘿卜泥。
6/7. 放入適量鹽和香油調(diào)味，攪拌均勻。
7/7. 把攪拌均勻的胡蘿卜泥倒米飯上。
食材功效信息
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有解毒生津、抗癌、利尿等功效；可與綠豆芽、萵筍、草魚搭配；與獼猴桃、紅棗、西紅柿相克，同食可能會引起不適；
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有通血脈、和五臟、聰耳明目等功效；與蜂蜜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 胡蘿卜泥熱量328 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白質(zhì)4 克
- 碳水化合物34.8 克
- 鈉62 毫克
- 鈣7 毫克
- 鐵1.3 毫克
- 鉀30 毫克